パーソナルジムとは?短期間でグッと身体を引き締める専門家を徹底解説

  • パーソナルジム入会準備ガイド

世の中にはたくさんのダイエット法があります。

なかでも、最も短期間で成果が出やすいのはパーソナルジム。

そこで今回は、RE:NOW編集部がパーソナルジムについて徹底解説します!

RE:NOW編集部/高澤
初めまして。RE:NOW編集部の高澤です!今回はパーソナルジムを知らない方のためにどこよりもわかりやすく説明します。ぜひご覧ください!

パーソナルジムとは?

最初にパーソナルジムについて簡単に説明します。

パーソナルジムとは、

  • 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
  • カウンセリングや食事指導
  • 個人にカスタマイズされたメニュー

を、提供するジム。

一般的にジムと言えば、フィットネスジムやスポーツクラブを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムはそれらジムとは異なり、トレーナーや管理栄養士の指導のもと、短期間で理想の身体を手に入れるための手厚いサポートを受けられるのが特徴です。では具体的にみていきましょう。

専属トレーナーによるマンツーマントレーニング

パーソナルジムでは専属トレーナーが常にトレーニングをサポート

 

 

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正しいフォームの指導から追い込みまで二人三脚で行います。

カウンセリングや食事管理

パーソナルジムでは、トレーニング以外にカウンセリング食事管理を提供。

というのは、いくらトレーニングで追い込んでも、

  • 途中で挫折する可能性がある
  • 食生活が乱れていると、むしろ太る

からです。

そうならないために、メンタルや体調面も含めて親身にサポートしてくれます。

個人にカスタマイズされたメニュー

パーソナルジムでは個人の要望を丁寧にヒアリングしながら、目標達成に向けたオリジナルメニューを作成します。

もちろん時間や手間はかかりますが、こうしたことを惜しまずに顧客に寄り添うのがパーソナルジム。

このように、パーソナルジムは、フィットネスジムやスポーツクラブとはかなり違います

では、実際、パーソナルジムに通うとどのような効果があるのでしょうか。

次は、パーソナルジムに通って得られる効果を紹介します!

実はダイエットだけじゃない!パーソナルジムに通って得られる効果

パーソナルジムはダイエットの印象が強いと思います。

もちろんダイエット目的で通われる方が多いですが、それだけではありません

以下のとおり、さまざまな効果があります。

  • ダイエット
  • ボディメイク
  • 姿勢の改善による肩こりや腰痛の緩和
  • 見た目の変化による仕事や交友関係の改善

ダイエット

ダイエットはパーソナルジムの定番

実際多くの人がダイエットに成功しています

 

 

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ただし、もちろん個人差はある。

ここでお伝えしておくと、パーソナルジムに通っても100%痩せられるわけではありません。なかには失敗される方がいるのも事実。

しかしながらパーソナルジムに通った方が圧倒的に成功確率が高いのは間違いないです。その理由について知りたい方は以下の記事を参考にしてください。

 

パーソナルジムに通ってもダイエットに失敗する?現役トレーナーが失敗原因と対策を紹介

ボディメイク

ボディメイクとは、筋力トレーニングで美しい身体を作ること。

 


こうした身体に憧れている人も多いのではないでしょうか。

ほとんどのパーソナルジムではトレーニングメニューに筋トレが含まれています。

ダイエットに比べ成果がでるまでに時間はかかりますが、継続的にトレーニングを続けることで理想のボディメイクを実現することは十分可能です。

姿勢の改善による肩こりや腰痛の緩和

パーソナルジムのトレーニングは肩こりや腰痛の緩和にも効果があります。

とはいえインターネットで調べると肩こりや腰痛緩和トレーニングはたくさんでてくる。そのため、自分ひとりでも行えると思うかもしれませんが、実際それほど簡単ではありません

闇雲なトレーニングは逆効果

肩こりや腰痛を治すには、首・肩・腰回りの筋肉を鍛える必要があります。

ただしそれら部位にはたくさんの筋肉があり、正しい筋肉にピンポイントでアプローチしなければ、効果は薄いです。加えてトレーニング初心者の場合、正しい筋肉を鍛えられているかの判断ができない

たとえば鏡を見ながら見様見真似でやっても、良し悪しはわかりません。曖昧なまま続けても、期待した効果は得られないでしょう。

一方パーソナルジムでは専属トレーナーが正しいフォームを指導してくれる。そのため間違ったフォームでトレーニングを続ける心配がありません。

仕事や交友関係にもプラス効果がある

上記3つの効果は、仕事や交友関係にもプラスに働きます。

なぜなら身体を引き締めることで見た目が変われば、相手に与える印象が変わるからです。

対人コミュニケーションにおいて55%が視覚

対人コミュニケーションにおいて見た目は大事です。

というのは米国の心理学者のアルバート・メラビアンによる「メラビアンの法則」によれば、相手に与える情報の55%は「視覚」。つまりほとんど見た目で判断されます。

見た目が肥満猫背だと、

・だらしない
・不健康
・不潔

といったネガティブな印象をもたれる可能性があります。

一方、身体が引き締まっていれば、

・仕事ができそう
・信頼感がある
・健康そう

ポジティブな印象を相手に与えやすい。

そうすると自然と仕事や交友関係もうまくいきやすいです。

このように、パーソナルジムに通うことでたくさんの効果を得ることができます。

では、実際どのくらいの期間で効果がでるのでしょうか。

どのくらいで効果が出るの?パーソナルジムに通う期間

まずパーソナルジムは短期間で身体を引き締めるのが特徴のため、「2ヵ月・16回」というコースが多いです。

ただし、この期間は目的によっても異なります

たとえばダイエットは2ヵ月で結果がでますが、しっかりと筋肉をつけたい場合は2ヵ月だと不十分。そのため目的次第ですが、コース終了後も継続される方は多いです。実際、RE:NOW編集部が取材したパーソナルジムでも継続率は40-50%ほどと高い。

このように目的によってパーソナルジムに通う期間は異なりますが、ダイエットで考えると2ヵ月が目安と考えていいでしょう。

パーソナルジムの期間については以下の記事で深掘りしているので、もっと知りたい方は以下の記事を参考にしてください。

 

【目的別】あなたは知ってる?パーソナルジムに通うおすすめ期間を紹介!

繰り返しになりますが、パーソナルジムは短期間で身体を引き締めるには最適な方法。

とはいえ「本当に効果が出るの!?」と疑う人はいると思います。実際パーソナルジムに通っても100%成果が得られるわけではありません。

そこでここからは、パーソナルジムに向いている人向いていない人を解説します。

もしあなたが向いている人なら、すぐにでもパーソナルジムに通うべきですよ!

パーソナルジムに向いている人・向いていない人

パーソナルジムに向いている人は以下の通りです。

  • トレーニング未経験者
  • 周りの目が気になる人
  • ダイエット・運動が続かない人
  • ついつい自分に甘えたくなる人
  • 早く結果を出したい人

向いている人1. トレーニング未経験者

まずはトレーニング未経験者

なぜならトレーニングに必要な正しい知識やフォームを知らないからです。間違ったフォームでトレーニングを重ねても、期待した成果は得られません。もし独学でも成果が得られるのであれば、フィットネスジムでももっと多くの人がボディメイクできているはず。

しかし実際そうではない。つまりほとんどの人は非効率的なトレーニングを行っていると言えるでしょう。

そうならないためにも、トレーニング未経験者こそパーソナルジムに通うべきです。

向いている人2. 周りの目が気になる人

フィットネスジムに通っても周囲が気になる人は、パーソナルジム向きです。

というのはパーソナルジムはプライベート空間かつ専属トレーナーとマンツーマン。周囲を気にすることなくトレーニングに集中できます。

たとえばフィットネスジムのように、

・周囲の人が視界に入る
・周囲の人の息遣いが聞こえてくる
・マシンの順番待ちがある

ことはありません。

そのためパーソナルジムは周囲が気になりトレーニングに集中できない方にとってはうってつけの環境です。

向いている人3. ダイエット・運動が続けられない人

ダイエットや運動を続けることに少しでも不安がある方は、有無を言わさずパーソナルジムに通ったほうがいいでしょう。

なぜなら「今回こそ絶対続けられる!」、「私は大丈夫!」と思っても、実際普段から運動している人はほとんどいないからです。

20代で運動している人は2割以下

20〜40代で運動している人の割合は20%前後

平成 29 年 国民健康・栄養調査結果の概要

「平成 29 年 国民健康・栄養調査結果の概要」から引用

特に女性に限っては10%代です。

このようにほとんどの方は継続的に運動ができていません。そのためいくら意気込んでも、続けることができないのは明らかです。そうならないためにも、パーソナルジムに通うことをおすすめします。

向いている人4. ついつい自分に甘くなってしまう人

自分に甘い人もパーソナルジム向き。

なぜなら自分に甘い人は食事管理ができないからです。実はダイエットにおいて食事管理は最も大切

たとえばRE:NOW編集部の取材によれば、ダイエットの成功において運動:食事の比率は2:8。つまりほとんどが食事の影響。もちろんトレーニングで基礎代謝を高め脂肪燃焼しやすい身体を作ることも大切ですが、それ以上にカロリー摂取してしまうと痩せることができないからです。

とはいえ自分に甘いとついつい好きなものを食べてしまいますよね。気持ちはわかりますが、それでは当初の目標を達成することができない

一方、パーソナルジムでは専属トレーナーや管理栄養士が毎日の食事をサポートしてくれる。毎日続けることで食事管理が習慣化され、食事制限に対する抵抗感も薄れてきます。食事管理が習慣化されれば、自分に甘い人でも続けやすくなる。

そのため自分に甘い人はパーソナルジムに通った方が手っ取り早く痩せることができるでしょう。

向いている人5. 早く結果を出したい人

早く結果を出したい人もパーソナルジムに向いています。

というのはパーソナルジムでは2ヵ月コースが一般的。なかには1ヵ月のコースもあります。

もちろん短期集中型で一気に体重を落とすと(例:マイナス10-20kgなど)リバウンドしやすいのも確かですが、とにかく早く結果を出したいならパーソナルジムに通ったほうがいいでしょう。

なおパーソナルジムのリバウンドについて心配な方は以下の記事を参考してください。

 

パーソナルジムはリバウンドする?それでも通うべき理由&リバウンド対処法を紹介

このように、パーソナルジムに向いている人にはたくさんの特徴があります。

もしパーソナルジムに興味があり、どれかひとつでも当てはまっていれば、無料カウンセリングを受けてみてください。より具体的に自分が痩せられるかのイメージをつけることができるからです。

一方、以下のような人はパーソナルジムに向いていません。

・自分の好きな時に通いたい人
・トレーニング方法にこだわりがある人
・とにかく料金を抑えたい人

その理由について説明します。

向いていない人1. 自分の好きな時に通いたい人

パーソナルジムは自分の好きな時間にトレーニングしたい人には向きません。

なぜならパーソナルジムは予約制かつトレーニング回数が決まっているからです。

たとえば今日は仕事が早く終わったからトレーニングしたいと思ってもできない。また仕事終わりの時間帯や休日はセッションが集中するため、なかなか予約がとれないこともある。

そのため、自分のスケジュールにあわせてトレーニングしたい方にはおすすめできません。

向いていない人2. トレーニング方法にこだわりがある人

続けて、自分のトレーニング方法に拘ってしまう方もパーソナルジムには向きません。

というのはパーソナルジムではトレーナー指導のもとトレーニングが行われるからです。もちろん自分の目標や運動能力などは考慮されますが、自分の好きなメニューができるというわけではない。

また、

・トレーナーの指導に従わない
・自分のやり方にこだわり過ぎる

と、トレーナーとの関係性がギクシャクしてしまうこともある。

RE:NOW編集部の現役パーソナルトレーナーによれば、パーソナルジムで失敗する原因のひとつは「トレーナーの指示に従わない」こと。

そのため自分のやり方に固執する人は、パーソナルジム向きではありません。

このようにパーソナルジムには向き・不向きがありますが、もしパーソナルジム向きに該当するようであればぜひ無料カウンセリングを受けてみてください。なぜならパーソナルジムにはフィットネスジムに比べてさまざまなメリットがあるからです。

続けて、パーソナルジムのメリット・デメリットについて紹介します。

パーソナルジムのメリット・デメリット

一般的なフィットネスジムに比べ、パーソナルジムには以下のメリットがあります。

  • 専属トレーナーとのマンツーマンセッション
  • トレーナーと二人三脚でモチベーションがアップする
  • 食事管理までサポートしてもらえる
  • 個室なのでマシンの順番待ち・周りの目を気にすることがない
  • 手ぶらで通えるところが多い
  • 密にならない

メリット1. 専属トレーナーとのマンツーマンセッション

パーソナルジムのメリットは、何と言っても専属トレーナーとのマンツーマントレーニング

なぜなら、

・マンツーマンであればフォームを常にチェックしてもらえる
・身体作りのプロからアドバイスがもらえる

からです。

常にフォームチェック

繰り返しになりますが、筋トレで一番大切なことはフォーム。特に運動初心者の場合はフォームが安定せず、頭ではわかっていても間違ったフォームに戻りがちです。

しかしマンツーマンであれば常にフォームチェックしてもらえるため、フォームにズレがあれば都度修正してもらえる。こうすることで自分でトレーニングするよりも確実に正しいフォームを身に着けることができます。

トレーナーは身体作りのプロ

パーソナルトレーナーはトレーニングや栄養に関する豊富な知識と経験をもった身体作りのプロ。しかも短期間で成果を出すことに強みがある。

たとえば「2ヶ月後に結婚式があるからどうしても◯kg痩せたい」、「二の腕が気になるから2ヵ月でこの脂肪をなんとかしたい」といった要望にも対応できます。

一方、自分ひとりで始めても、目標と時間軸の設定がうまくできない。どうしたら期限までに自分の期待する身体を得られるかがわからず、なんとなく始めても失敗。

しかしトレーナーがいれば「いつまでに・どれくらいの」成果を定めた上で、着実に効果が出るようサポートしてもらえます。

メリット2. トレーナーと二人三脚でモチベーションがアップする

続けて、パーソナルジムは身体作りのモチベーションを維持する上でも効果があります。

なぜならトレーナーはメンタルサポートのプロだからです。

普段運動しない方に対する精神的なサポート

「ダイエットしたい」、「痩せたい」と思う方は基本的に普段運動していない。そして30-40代であれば家庭・育児・仕事もある。

つまり心身ともに余裕がない状態でトレーニングや食事制限するため、ダイエットを始めても精神的に辛くなる方も多くいます。そうすると諦めてしまうこともあるでしょう。

しかしトレーナーはそうした方を多く指導してきたため、モチベーション・メンタルのサポートにも長けています。お客様ひとりひとりに対して「どのように接すれば気持ちよくトレーニングや食事管理を続けてもらえるか」を常に考えている。

実際RE:NOW編集部がパーソナルジムを取材しても、どのトレーナーも「接客業」という意識が強く、どのようにお客様に接すれば「モチベーションを維持してもらえるか」「トレーニングを続けてもらえるか」を考えているプロばかりです。

メリット3. 食事管理までサポートしてもらえる

パーソナルジムは食事管理もサポートします。

ダイエットでは運動以上に食事が大切なことはお分かりいただけると思いますが、自分ひとりで食事管理できるほど甘くはありません。

なぜなら、

・栄養学の知識がない
・毎日食事制限を続けられない

からです。

しかしパーソナルジムに通えば、

・栄養学の座学
・管理栄養士監修の栄養素に関する資料
・LINEやアプリにより毎日の食事サポート

などを受けることができます。

なおパーソナルジムの食事指導について詳しく知りたい方は以下の記事を参考にしてください。

 

パーソナルジムの食事指導に対する疑問を丸ごと解説。必ず受けた方が良い理由も併せて紹介

メリット4. 個室なのでマシンの順番待ち・周りの目を気にすることがない

パーソナルジムは、一般的なフィットネスジムと違い、個室が多いです。

そのためマシンの順番待ちや周囲の目を気にする必要がありません。

時間を無駄にすることなく、集中してトレーニングできるでしょう。

メリット5. 手ぶらで通えるところが多い

パーソナルジムはウェア・シューズ・タオルなどをレンタルしているところ多く、手ぶらで通うことができます。

特に女性の場合は仕事帰りや予定の合間に立ち寄りたいと思った時に、荷物が少なく便利ですよね。さらに洗濯もいらない

ただし無料・有料、貸し出し品はジムによって異なるので、事前に確認が必要です。

メリット6. 密にならない

パーソナルジムはプライベート空間のため、人との接触が少ないです。

そのため普通のフィットネスジムに比べ、コロナ感染リスクが低いと言えるでしょう。なおパーソナルジムのコロナ対策については、以下の記事で現役トレーナーが詳しく解説しています。興味のある方はぜひご覧ください。

パーソナルジムのコロナ対策とは?現役トレーナーが実際の対策を徹底解説

 

このようにパーソナルジムはたくさんのメリットがあります。

これだけ聞くとすぐにパーソナルジムに通いたくなるかもしれませんが、実はデメリットもあります。

  • 一般的なジムに比べて価格が高い
  • トレーニング時間が決まっている
  • オプション料金がかかる場合がある

デメリット1. 一般的なジムに比べて価格が高い

パーソナルジムは一般的なフィットネスジムと比べて料金が高いです。具体的な価格は後ほど説明しますが、だいたい1ヶ月あたり10万円くらい。フィットネスジムの約10倍

単純に金額だけ見ると、高いと感じてしまうかもしれませんね。

デメリット2. トレーニング時間が決まっている

パーソナルジムは1回あたりのトレーニング時間が決まっています

ジムやコースによって違いますが、60分が多い。また次に個室を利用する顧客も決まっているため、それ以上トレーニングを続けることは難しいでしょう。

そのため自分のスケジュールでトレーニングを行いたい方はパーソナルジムに向かない可能性があります。

デメリット3. オプション料金がかかる場合がある

パーソナルジムのなかには、オプション料金がかかる場合があります。

たとえば、

・食事管理
・ウェアのレンタル
・プロテイン

などです。

これらが料金に含まれているジムもあれば、追加料金がかかるジムもあります。

このようにパーソナルジムのデメリットはお金と言えるでしょう。では実際どれくらいの費用が必要なのでしょうか。

そこでここからはパーソナルジムの料金相場やお得に通う方法を解説します!

パーソナルジムの料金相場とは

パーソナルジムは全国にたくさんありますが、まずは大手パーソナルジムの料金を調査してみました。

2ヶ月間で20-30万円が相場

今回はパーソナルジムのコースのなかでも、最もスタンダートな「2ヵ月・16回」コースを対象に調査。

以下は大手パーソナルジムの料金比較です。

パーソナルジム 入会金(税込) 月額料金(税込) 総額(2ヶ月間・税込)
RIZAP 55,000円 136,000円 327,000円
24/7ワークアウト 41,800円 107,800円 257,400円
Reborn myself 41,800円 107,360円 256,520円
esthree 42,900円 126,500円 295,900円

上表のとおり、少なくとも2ヶ月間で20-30万円はします。トレーニング単価で考えると、15,000円〜20,000円

金額だけみると高いと思うかもしれませが、実はそんなことはありません。

パーソナルジムの料金は妥当な水準

実際、パーソナルジムの料金は妥当と言えるでしょう。

なぜならパーソナルトレーナーは身体作りのプロであり、トレーニングの品質はプロのレッスンだからです。

たとえばゴルフのプロからマンツーマンレッスンを受ける場合も、1回あたり15,000円〜20,000円くらいします。「プロ×マンツーマン」を考えると、どうしてもそのくらいはかかります。しかもパーソナルジムの場合は食事管理も含まれる。そう考えると必ずしも高いとは言えないでしょう。

それでも高いと思ってしまう方は、料金相場以下のパーソナルジムを探してみましょう。

料金相場以下で通えるジムもある

RE:NOW編集部の独自調査によれば、10万円代から通えるパーソナルジムはたくさんあります。また、実はフィットネスジムのなかにもパーソナルトレーニングを提供しているジムもある。

詳細は以下の記事で解説しているので、興味がある方はぜひご覧ください。

 

パーソナルジムの料金相場を徹底解説!知って得するお得な割引ノウハウも紹介

 

パーソナルジム選びにおいて料金は大切ですが、それ以外にもいくつか考慮すべきポイントがあります。

入会した後に後悔しないためにも、ここでしっかり押さえておきましょう!

パーソナルジム選びで押さえておきたい5つのポイント

パーソナルジムを選ぶ上で考慮すべきポイントは以下のとおりです。

  • 時間あたりの費用
  • 通いやすさ
  • トレーナーの質
  • 予約のとりやすさ
  • コロナ対策はしっかりしているかどうか

順番に解説しますね。

1. 時間当たりの費用

まず料金を比較する場合は、総額を時間あたりに換算して比較することをおすすめします。

なぜならパーソナルジムにはさまざまなプランやコースがあり、時間やトレーニング回数もさまざまだからです。

たとえば以下の2つのジムを比較すると、Global Fitneses渋谷店の方が総額は高いですが、1回あたりの単価は安い

パーソナルジム名 1回あたり料金(税込) 総額(税込) 時間/回 コース
Global Fitness 渋谷店 10,725円 171,600円 60分 16回
Rife gym 渋谷店 16,225円 129,800円 60分 8回

このように1回あたりの単価に割り戻して比べた方が正しく比較できます。

2. 通いやすさ

パーソナルジム入会後はトレーニングのため毎週1-2回通うことなります。

そのため通いやすいかどうかは重要なポイント。

なぜならあまりにも遠い場所にあると、

・移動だけで疲れてしまう
・朝・夜に通えない

からです。

たとえばパーソナルジムは朝7時から夜24時くらいまで空いているジムもある。しかし自宅からジムまで1時間かかるとするとかなり早起きしないといけない、また夜は終電を考えないといけないなど、通う時間帯によってはかなり不便になる。

一度入会すると基本的に店舗変更ができないため、自分の生活圏と照らし合わせて通いやすいジムを選びましょう。

3. トレーナーの質

パーソナルジムを選ぶ上ではトレーナーの質は重要なポイント。

なぜならパーソナルジムではマンツーマンで指導を受けるため、トレーナーのレベルが低いと期待した効果が得られないからです。

たとえば「質問に対して的確に答えられない」、「アドバイスが稚拙」だと不安になりモチベーションが下がってしまいますよね。

もう少し言うと、パーソナルトレーナーは資格がなくてもなれます。実際、無資格者のトレーナーも多い。もちろんパーソナルジムは接客業の側面もあるため、有資格者だから質が高いというわけではありませんが、より広い視点でトレーナーの質を判断する必要がある。

具体的には以下のポイントを押さえておくと良いでしょう。

・トレーナー資格を持っている
・大手パーソナルジム出身
・トレーナー自身がボディメイクしている
・ホスピタリティがある。

しかしホームページの写真をみてもトレーナーの良し悪しはわからないため、まずは見学・体験を申し込むことをおすすめいたします。

4. 予約の取りやすさ

パーソナルジムは予約制。そのため時間帯にもよっては担当トレーナーの約がとれないこともある。

実際、予約がとりやすいかどうかは入会しないとわかりません。なぜなら時期やタイミングによって予約のとりやすさは変わるからです。

しかし空き時間が自分のスケジュールとあっているかくらい事前に確認しておきましょう。

5. コロナ対策がしっかりしているかどうか

パーソナルジムはプライベート空間のため人との接触は少ないですが、そうは言ってもしっかりとコロナ対策をしているかは重要なポイントです。

たとえば、

  • 入店時の消毒
  • トレーニング中のマスク着用の有無
  • トレーニング機材の消毒
  • トイレやトレーニングルームの除菌

などです。

特にトレーナーのマスク着用は外せません。なぜならトレーナーは毎日お客様との接触機会があるからです。

そのためまずはホームページにしっかりとした感染症対策の記載があるかを確認しましょう。

補足:個人大手のパーソナルジムか

パーソナルジムといえば、RIZAPが有名ですが、今ではたくさんのジムが存在しています。

たとえば、大手パーソナルジムを独立して自分のジムを立ち上げる方も多いです。

そのため、大手パーソナルジムがいいのか、個人経営がいいのかを気にするかもしれませんね。

大手・個人経営それぞれメリット・デメリットはある

大手パーソナルジムは、個人経営に比べて

  • 実績が豊富でデータ量が多い
  • トレーナーの変更も可能

といったメリットがあります。

一方、デメリットもあります。

  • 料金が高い
  • トレーニングが単調(マニュアルとおり)

このように、大手・個人経営それぞれにメリット・デメリットがあります。

結局、自分に一番合うジムを選ぶのが良い

パーソナルジムは、ジムの規模で判断するのではなく、自分に合っているかで選びましょう。

たとえば、料金を優先するのであれば個人経営の方が良いですし、実績をとるなら大手です。

というのは全てがパーフェクトなジムは存在しません。

もしパーフェクトなジムを見つけたと思っても、実際にジムに行ってみるとなんか違うと感じることもあります。

そのため、まずは実際にカウンセリング体験トレーニングを受けてみましょう。

まずはカウンセリングから!利用開始までの流れ

ほとんどのパーソナルジムでは、無料カウンセリング体験トレーニングを行っています。

一般的な流れは、

  • カウンセリング
  • 体験トレーニング
  • 本入会
    ※本入会前にボディチェックや目標設定まで行うジムもあり

です。

カウンセリングや体験トレーニングは、ジムのサイトから簡単に申し込むことができます

もしカウンセリングや体験トレーニングで良いと思ったら、残すは本入会

とはいえ「もし痩せなかったら…」と気になり出す方はいるかもしれませんね。

実はほとんどのパーソナルジムは返金保証制度があります。

返金保証制度をご存じない方のために以下でご紹介します。

よくある返金保証ってどんな内容?

返金保証の条件はジムによって異なるため、必ず各ジムの公式サイトを確認にしてください。

たとえば、以下のような場合は返金が受けられません

  • 初回軽量時よりも◯%減量できている(または◯g)
  • 会員側がトレーニングにこない
  • 会員側が決められた食事管理を行わない

ようするに、トレーナーの指導のもとトレーニング・食事管理を確実に消化したにもかかわらず、全く痩せなかった場合のみ返金請求できます。

保証期間については、30日が多いです。

30日と言っても、2ヵ月コースの場合はスタートから半分消化しているので保証期間としては良心的だと思います。

それでは最後に、初心者でも安心のパーソナルジムを5つ紹介いたします!

初心者でも安心!おすすめパーソナルジム5選

以下の5つです。

  • RIZAP
  • 24/7ワークアウト
  • リボーンマイセルフ
  • BEYOND(ビヨンド)
  • PALMS(パームス)

1. RIZAP(ライザップ)

RIZAP(ライザップ)池袋東口店、池袋西口店

RIZAP(ライザップ)公式サイトより引用

RIZAP(ライザップ)は、全世界で130店舗以上を展開する日本有数の規模を誇るパーソナルジムです。

数多くの芸能人もRIZAPで結果を出していることから、実績に信頼をおけるでしょう。

公式サイトを見る

RIZAP(ライザップ)の特徴

RIZAP(ライザップ)は、二人三脚のマンツーマントレーニングで、専属のトレーナーが利用者に寄り添って目標達成へと導いてくれるのが最大の特徴。

諦めそうになった時でもメンタル面までしっかりとサポートしてくれるのが特徴で、過去にダイエットがうまく行かなかった方でも、最後までやり遂げることができると言われています。

そんなRIZAP(ライザップ)の特徴は、

・TVCMでも有名!超大手パーソナルジム
・約14万人の実績データをもとに開発した独自プログラム
・提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成

TVCMでも有名!超大手パーソナルジム

 

RIZAP(ライザップ)公式サイトより引用

RIZAP(ライザップ)といえば、有名人が減量して生まれ変わるあのTVCMが有名ですよね。

公式サイトではさまざま性別・年齢のモニターの成功体験が掲載されていますので、理想のカラダ作りのイメージが湧き、モチベーションUP・やる気に繋がるでしょう。

約14万人の実績データをもとに開発した独自プログラム

RIZAP(ライザップ)公式サイトより引用

RIZAP(ライザップ)のトレーニングプログラムは、約14万人の実績データを元に利用者の目的・目標に合わせたトレーニングを設計。

筋肉の活動を重視したプログラムで基礎代謝量を上げることで、太りにくく健康なカラダを作り上げます。

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成

RIZAP(ライザップ)公式サイトより引用

トレーナーだけではなく各分野のプロフェッショナルが連携することで、プログラムの効果をより高めてくれます。

カラダのコンディションはもちろん、栄養、メンタル、健康などをより専門的かつ総合的にアドバイスしてくれますので、健康に不安のある方でも安心してトレーニングに取り組むことができるでしょう。

公式サイトを見る

RIZAP(ライザップ)のコース・料金

RIZAP(ライザップ)のトレーニングコースは、

・シェイプアッププログラム
・シェイプアッププログラム プラス
・ペアシェイプアッププログラム
・ペアシェイプアッププログラム プラス
・モデルプログラム
・美脚プログラム
・マッスルゲインプログラム

の大きく7つ。

一人一人の目的・目標に応じた多彩なプログラムが用意されています。

30日間の全額返金保証も有名ですよね。

RIZAP(ライザップ)の基本情報

店舗名 RIZAP(ライザップ)
店舗情報 全国128店舗
営業時間 7:00~23:00
公式サイトURL https://www.rizap.jp/

公式サイトを見る

2. 24/7 ワークアウト

24/7ワークアウト公式サイトより引用

24/7 ワークアウトは、2020年6月時点で全国70店舗入会者数6万人を誇る業界第2位の超大手パーソナルジム。

公式サイトを見る

24/7 ワークアウトの特徴

24/7 ワークアウトの特徴は、やはり何といっても入会者数6万人を誇るその実績。

業界でもライザップに次ぐその実績と知名度は、パーソナルジムを検討する上での安心材料として大きなものと言えるでしょう。

ダイエットやボディーメイクの経験豊富なトレーナーが、完全マンツーマンレッスンで目標達成までサポートしてくれるので安心ですね。

24/7ワークアウトの研修を受けた質の高いトレーナー

24/7ワークアウト公式サイトより引用

やはり大手パーソナルジムともあって、社内での研修制度をしっかりと受けた質の高いトレーナーが揃っているのが特徴的。

もちろん全国のプロトレーナーから更に厳選した採用活動も行っているので、知識・経験だけでなく、コミュニケーション力も高い頼れるトレーナーが揃っています。

3食きちんと食べるダイエット

3食きちんと食べるダイエット

24/7 ワークアウトの食事指導は「3食食べること」。

そうすることで、必要な栄養素をしっかり取り、リバウンドしにくいカラダ作りを行います。

1日2食だった方は、むしろ3食に増やすという徹底ぶりで、正しい食習慣が身に付くでしょう。

好立地&手ぶらOK!シャワールームも清潔

24/7ワークアウト公式サイトより引用

24/7 ワークアウトは通いやすさを重視しており、駅から近い好立地に店舗を構えているのも特徴の1つ。

さらにウェアやシューズ、シャワールームも完備されているため、手ぶらで通えるのも大きなメリットです。

通っている方の年齢層としては、特に30~40代の主婦の方が多いそうです。

公式サイトを見る

24/7 ワークアウトのコース・料金

24/7 ワークアウトのコースは期間によって分かれます。

・ウルトラクイック(1ヶ月間・計8回)
・2ヶ月コース(2ヶ月間・計16回)

ウルトラクイック
入会金 38,000円(税別)
トレーニング時間/回 75分
※着替え・シャワー時間含む
回数 8回
コース料金 98,000円(税別)
総額 145,800円(税込)
1回あたりの料金 18,225円(税込)
2ヶ月コース
入会金 38,000円(税別)
トレーニング時間/回 75分
※着替え・シャワー時間含む
回数 16回
コース料金 234,000円(税別)
総額 257,400円(税込)
1回あたりの料金 16,087円(税込)

24/7 ワークアウトの基本情報・アクセス

店舗名 24/7 ワークアウト
店舗情報 全国に70店舗
営業時間 7:00~24:00
公式サイトURL https://247-workout.jp/

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3. Reborn myself(リボーンマイセルフ)

Reborn myself(リボーンマイセルフ)公式サイトより引用

Reborn myself(リボーンマイセルフ)は、「女性専用」パーソナルジム。

北は北海道から、南は福岡まで全国39店舗展開する業界でも大手クラスのパーソナルジムとなります。

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Reborn myself(リボーンマイセルフ)の特徴

Reborn myself(リボーンマイセルフ)は「女性の為だけに開発されたダイエットプログラム」を強みとし、一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、女性らしいしなやかな美しいボディラインへ導くのを得意としています。

利用者もトレーナーも全員女性

Reborn myself(リボーンマイセルフ)公式サイトより引用

Reborn myself(リボーンマイセルフ)の最大の特徴は、利用するお客様もトレーナーも全員女性ということ。

男性会員が一切いないので、人の目を気にせずトレーニングに集中できます。

さらに、指導するパーソナルトレーナーも全員女性のため、女性だからこそわかる悩みも気軽に共有できるのも良いですね。

個室のシャワールーム・パウダールームも完備

個室のシャワールーム・パウダールームも完備

女性のためのパーソナルジムとあって、シャワールームはもちろん、パウダールームもばっちり完備されています。

アメニティも豊富に取り揃えられているので、お出かけ前や出勤前でも気軽にトレーニング可能です。

生理学的根拠に基づいた食事指導

Reborn myself(リボーンマイセルフ)公式サイトより引用

Reborn myself(リボーンマイセルフ)の食事指導は、生理学的根拠に基づいたメニューで「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事」となっています。

無理な食事制限は返って、女性らしい美しい髪や肌を損ねるため、女性にも嬉しい&続けやすい食事指導を行ってくれるでしょう。

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Reborn myself(リボーンマイセルフ)のコース・料金

Reborn myself(リボーンマイセルフ)のトレーニングコースは、

・ダイエットコース
・部分痩せコース

の大きく2つ。

ダイエットコースの期間は3段階から選べて、

・短期集中コース(30日間・全8回)
・ベーシックコース(60日間・全16回)
・プレミアムコース(90日間・全24回)

となっています。

ここではベーシックの60日間・全16回のコースをご紹介します。

なお、リボーンマイセルフの各コース料金は、店舗のエリアによって異なります。以下は一番高いエリア1のものです。

ダイエットコース(60日間・全16回の場合)
入会金 38,000円(税別)
1回あたりのトレーニング時間 約50分
回数 16回
コース料金 186,000円(税別)
総額 246,400円(税込)
1回(約50分)あたりの料金 15,400円(税込)

部分痩せコースは、
・お腹痩せコース(全18回・65日間)
・脚痩せコース(全20回、70日間)
・小尻コース(全20回、70日間)
と回数・期間が調整したい部位によって多少回数や期間、金額が変わります。

なお部分痩せコースについては、モニターになることでいずれのメニューも30%OFFとなるので、モニターになっても大丈夫な方はお得に利用可能です。

部分痩せコース
通常コース モニターコース
入会金 38,000円(税別)
お腹痩せコース
(全18回・65日間)
144,000円(税別) 95,400円(税別)
脚痩せコース
(全20回・70日間)
222,000円(税別) 150,000円(税別)
小尻コース
(全20回・70日間)
222,000円(税別) 150,000円(税別)

Reborn myselfの基本情報

店舗名 Reborn myself(リボーンマイセルフ)
店舗情報 全国に39店舗
営業時間 9:00~22:00
公式サイトURL https://www.shapes-international.co.jp/

※営業時間は、店舗・曜日によって異なる

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4. BEYOND(ビヨンド)

BEYOND(ビヨンド)池袋店

BEYOND(ビヨンド)公式サイトより引用

BEYOND(ビヨンド)は、北海道・関東・関西に全18店舗を構えており、選りすぐりの優秀なトレーナーが一人ひとりに合ったボディメイクを徹底サポートしてくれます。

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BEYOND(ビヨンド)の特徴

BEYOND(ビヨンド)の特徴は、

・トレーナーは大会入賞者で構成
・洗練されたおしゃれな内装
・糖質制限一切なしの食事指導方針

の3つです。

トレーニングは「継続しやすさ」を重視し、過剰な負荷を与えることなく、楽しみながらできるボディメイク指導を行ってくれます。

トレーナーは大会入賞者で構成

トレーナーは大会入賞者で構成

BEYOND(ビヨンド)公式サイトより引用

BEYOND(ビヨンド)のトレーナーは、世界大会1位の実績を持つエドワード加藤さんを筆頭に、採用倍率50倍を勝ち抜いた精鋭ばかり。

圧倒的な実績・豊富な知識はもちろんのこと、あなたのなりたい理想の身体を実現するために必要なサポートをしてくれます。

洗練されたおしゃれな内装

洗練されたおしゃれな内装

BEYOND(ビヨンド)公式サイトより引用

施設内は解放感があり、なおかつ清潔感のある空間。トレーニングに対するモチベーションも自然と高まります。

ウェア・タオルを無料で利用でき、シャワー・高級アメニティも完備していますので、ちょっとした空き時間に手ぶらで通うことができます。

糖質制限一切なしの食事指導方針

糖質制限一切なしの食事指導方針

BEYOND(ビヨンド)公式サイトより引用

BEYOND(ビヨンド)では、厳しい食事管理は一切行いません。

しっかり食べて、しっかり痩せる。」という考えのもと、タイミングを見極めた適切な糖質コントロールを行います。

食事管理はボディメイク専門のトレーナーが24時間サポート。いつでも気軽に相談できます。

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BEYOND(ビヨンド)のコース・料金

BEYOND(ビヨンド)のトレーニングコースは、

・短期集中コース16(2ヶ月)
・短期集中コース24(2ヶ月)
・短期集中コース24(3ヶ月)

の主に3つ。

入会金は無料、最高24回払いまでの分割払いにも対応していますので、初期費用を抑えることが可能です。

短期集中コース16(2ヶ月)
入会金 0円
トレーニング時間/回 55分
回数 16回
コース料金 256,000円(税別)
総額 281,600円(税込)
1回あたりの料金 17,600円(税込)
短期集中コース24(2ヶ月)
入会金 0円
トレーニング時間/回 55分
回数 24回
コース料金 360,000円(税別)
総額 396,000円(税込)
1回あたりの料金 16,500円(税込)
短期集中コース24(3ヶ月)
入会金 0円
トレーニング時間/回 55分
回数 24回
コース料金 384,000円(税別)
総額 422,400円(税込)
1回あたりの料金 17,600円(税込)

BEYOND(ビヨンド)の基本情報

店舗名 BEYOND(ビヨンド)
営業情報 全国に18店舗
営業時間 10:00~21:00
公式サイトURL https://beyond-gym.com/

※営業時間は店舗や曜日によって異なる

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5. PALMS(パームス)

PALMS(パームス)公式サイトより引用

PALMS(パームス)は、関東・関西に全12店舗を構え、通いやすさとおしゃれで清潔な内装で、料金もお手頃なことから会員が急増中の人気店です。

 

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PALMS(パームス)の特徴

PALMS(パームス)の特徴は、

・一流のトレーニング
・業界最安水準の料金
・おしゃれなカフェ併設

といったコンセプトを基にした新しいスタイル。

全国12店舗全て路面店というのも珍しいですね。各種メディアで話題でさまざまな雑誌などで取り上げられています。

無駄な広告費を省いて業界最安値を実現

一流のトレーニング、おしゃれな内装もさることながら、最も大きい特徴としては業界最安水準の料金です。

週1回30分のトレーニングで、29,800円(税別)と1回あたりおよそ7,500円程度と手ごろな価格。

PALMS(パームス)は、無駄な広告費や芸能人を使ったプロモーションを省くことで、トレーニングの質を落とすことなく料金を抑えているようです。

マリンブルーを基調とした清潔でおしゃれなプライベート空間

PALMS(パームス)公式サイトより引用

PALMS(パームス)の特徴としてもう一つ挙げられるのは、マリンブルーを基調としたおしゃれな空間であること。

ジムの施設内におしゃれなカフェも併設されており、会員であればトレーニング前後に無料で利用できます。

プロテインを飲みながら、フォトジェニックな写真を撮影するのも良さそうですね。

PALMSメソッドで科学的に身体作りへアプローチ

PALMS(パームス)公式サイトより引用

手ごろな料金・おしゃれな空間だけでなく、トレーニングの質にも妥協がありません。

HIITトレーニングによって心拍数を上げ、体脂肪をしっかり落とす準備をし、ウェイトトレーニングとのEPOC効果で運動後も脂肪燃焼し続けるのがPALMSメソッド

さらにトレーニング後のストレッチやフットケアにより、トレーニング後のストレスホルモンを抑えることを目指します。

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PALMS(パームス)のコース・料金

PALMS(パームス)のトレーニングコースは、週1回30分のトレーニングで、29,800円(税別)~とお手頃価格。

しっかりと成果を出したい方は、さらに頻度を上げたコースがおすすめです。

お支払いについては、3回~24回までの分割払いにも対応しています。

月謝コース(週1回・30分)
入会金 20,000円(税別)
トレーニング時間/回 30分
回数 4回
コース料金 29,800円(税別)
総額 54,780円(税込)
1回あたりの料金 13,695円(税込)

PALMS(パームス)の基本情報

店舗名 PALMS(パームス)六本木店
店舗情報 全国に18店舗
営業時間 平日:9:00~22:00
土日祝:11:00~20:00
公式サイトURL https://palms-gym.com/roppongi/

※営業時間は店舗によって異なる。
公式サイトを見る

パーソナルジムのよくあるご質問

最後にパーソナルジムに通う上でよくある質問・回答をまとめました。ぜひ参考してみください。

Q. パーソナルジムではどのようなトレーニングを行いますか。

パーソナルジムのトレーニング内容はジムによって異なります。しかし筋トレ中心のジムが多いです。パーソナルジムのトレーニングメニューについてさらに知りたい方は以下の記事をご覧ください。

 

パーソナルジムのトレーニングメニューに関する疑問。現役トレーナーが丸ごと教えます

Q. パーソナルジムにはどのような服装で通うべきですか。

特に服装の指定はなく動きやすい格好で問題ありません。

服装についてより詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

 

パーソナルジムの服装とは?レンタルよりも自前が良い理由も合わせてご紹介します

Q. パーソナルジムでは無料で体験トレーニングできますか。

パーソナルジムのなかには、無料で体験トレーニングできる場合もありますが、有料の場合もあります。さらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

 

パーソナルジムの無料体験・カウンセリングを解説!営業・勧誘された時の対策も教える

Q. パーソナルジムにはモニター募集はありますか。

パーソナルジムのなかにはモニター募集しているジムもあります。モニターになればかなりお得に通うことができます。ただしモニターには条件があるため、応募すれば必ず採用されるわけではありません。モニターについてより詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

 

モニター募集中のパーソナルジム5選!しかしお得の裏にはさまざまな注意点も。

Q. パーソナルジムには友達と通うことができますか。

はい、家族や友人と一緒に通うこともできます。最近ではペアトレができるジムも増えてきました。さらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

 

パーソナルジムは友達と通える?ペアトレで楽しくお得にジムに通う方法とは

まとめ

さて今回は、まだパーソナルジムについて詳しくない方のために、ご紹介いたしました。

まとめると、

  • ダイエットだけではなく様々な効果がある
  • 向き・不向きはあるが、トレーニング初心者は通った方が効率的
  • デメリットとして料金の高さがあるが、その分メリットも多い
  • 料金相場以下のジムもたくさんある
  • 選ぶポイントは大きく5つ
  • 30日間の返金保証制度がある

といった内容でしたね。

もし、パーソナルジムに興味があるなら、今すぐ試すべきです。

やらないで後悔するより、まずやってみる事が大事

繰り返しますが、いま試さないと、きっと一生やらずに後悔しますよ。

これを読んでぜひ自分の目的に合ったパーソナルジム選びを実現してくださいね!

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本記事の監修者

RE:NOW編集部

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