健康意識の高い60代・70代のシニア層に今パーソナルジムが人気！

「人生100年時代」と言われ、近年ますます健康志向が高まっています。

アクティブシニアという言葉も台頭した結果、普段運動習慣のないシニア層もフィットネスジムに通うになり、フィットネス需要は急増。

この流れはパーソナルジムにも及んでおり、シニア向けプログラムを提供するジムも増えてきました。なかでも一番のおすすめは、ライザップのシニアプログラム。ライザップは業界最大手で累計体験者数16万人以上。シニアプログラムでは体力・年齢にあわせた安全かつ効果の高いメニューを提供しているからです。

本記事ではシニア層がパーソナルジムを選ぶポイントもあわせて紹介しているので、ぜひご覧ください。

RE:NOW編集部/高澤

初めまして。RE:NOW編集部の高澤です！今回は60代、70代のシニア層向け人気パーソナルジムを紹介します。ぜひご覧ください!

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過去数年で60歳以上のフィットネス利用率は10%以上も増加中！

産業活動分析（平成２６年１０～１２月期（年間回顧）） より引用

少しデータは古いですが、2004年〜2014年の間に、60歳以上のフィットネス利用率は10%以上増加。

このトレンドは、今まさに直面している超高齢化社会を考えると、今後も続くと思います。

前置きが長くなってしまいましたが、ここからはシニア層がパーソナルジムに通うべき理由を解説します。

60代・70代のシニア層がパーソナルジムに通うべき5つの理由

多くのシニア層は、フィットネスジムやスポーツクラブに通っていますが、シニア層こそパーソナルジムに通うべきです。

理由は以下のとおり。

1.正しいフォームで安全にトレーニングができる

パーソナルジムでは、専属トレーナーが正しいトレーニングフォームをアドバイスしてくれます。

シニア層ほど正しいフォームが必要

シニア層にとって、正しいフォーム指導は欠かせません。

というのも、トレーニングはやり方を間違えると、怪我のリスクもあります。

特に、シニア層は若年層に比べ骨折リスクも高いです。

実際、フィットネスジムで高齢者の事故が増加

10年ほど前に比べ、フィットネスジムでの高齢者の事故は増加。

消費者庁のNew Releaseより引用

一方、フィットネスジムでは専属トレーナーが必ずつくわけではありません。

こうした違いもあり、パーソナルジムの方が安心してトレーニングを行うことができるでしょう。

2.トレーナーと相談しながら自分に合ったメニューを作れる

パーソナルジムでは、専属トレーナーが食事管理も含めた最適なトレーニングメニューを作成してくれます。

もちろんフィットネスジムでもトレーニングメニューはもらえます。

ただし、ほとんどが汎用メニューであり、個人にカスタマイズされているわけではありません。というのも、ひとりひとりにあわせたメニューを作るのはとても手間がかかるからです。

パーソナルジムではこうした手間を惜しまず、トレーナーと相談しながら自分オリジナルのメニューが作れます。

3.内臓脂肪を減らして肥満を解消できる

肥満はシニア層にとって深刻な問題。

なぜなら、肥満は認知症を含め、さまざまな健康被害を招くからです。

こうした被害を未然に防ぐためにも、早期に肥満解消に取り組むべきです。

パーソナルジムはダイエットの駆け込み寺

パーソナルジムはボディメイクのプロ。

これまで、トレーニング・食事管理のサポートで数多くのダイエットを成功させた知見と実績があります。

これは、シニア層に対しても例外ではありません。

4.人の目を気にせずに自分のトレーニングに集中できる

パーソナルジムは、プライベート空間でトレーナーとマンツーマンです。

そのため、人目を気にする必要がなく、トレーニングに集中できます。

一方、友達作りを目的するシニア層も多い

60代、70代のシニア層からすると、パーソナルジムは全然楽しそうじゃない、と思うかもしれませんね。

なぜなら、フィットネスジムにはグループトレーニングもあり、友人目的でジムに通うシニア層は多いからです。

シニア層こそトレーニングに集中することが必要

とはいえ、シニア層にとって、肥満解消やボディメイクはそれほど簡単ではありません。

というのは、シニア層は基礎代謝が落ちているため、基本的には痩せにくいからです。

そのため、フィットネスジムのように和気藹々とトレーニングしても期待した効果が得られません。

5.人とのかかわりが少ない分感染症リスクが減る

パーソナルジムは、プライベート空間のため、人との接触が少ないです。

そのため、フィットネスジムに比べ相対的にコロナ感染リスクが低いでしょう。

特に、シニア層はコロナ感染後の重症化リスクが高いことからも、パーソナルジムの方が安心してトレーニングができると思います。

こうした理由により、シニア層こそパーソナルジムに通うべきです。

そうはいっても、パーソナルジムは高額のため、入会には躊躇してしまうかもしれませんね。

実は、パーソナルジムのなかには、シニア向けにお得なプランもあります。

その前に、まずはパーソナルジムの料金相場について解説します！

シニア向けパーソナルジムの料金相場は２か月間で約20~30万円

今回は、パーソナルジムのコースのなかでも、最もスタンダートな「2ヵ月・16回」コースを対象に調査。

以下は大手パーソナルジムの料金比較です。

上表のとおり、パーソナルジムは少なくとも20-30万円はします。

ほかの人と同じように入会すれば、これくらいの金額が必要ですが、パーソナルジムのなかにはシニア向けプランを提供しているジムもあります。

シニア向けにお得な料金プランがあるパーソナルジムも

たとえば、Go’s gym（ゴーズジム）。

上表の通り、トレーニング回数は変わらないものの、シニアコースは通常コースに比べ約4万円もお得です。

冒頭のとおり、超高齢化社会の背景もあり、こうしたプランはどんどん増えていくことが想定されます。

60代・70代のシニア層がパーソナルジムを正しく選ぶ５つのポイント

ポイントは以下の5つです。

1.60代、70代の指導経験があるトレーナーかどうか

パーソナルジムは、専属トレーナーとのマンツーマンなので、トレーナーとの相性がかなり重要です。

これはシニア層だけに限りませんが、トレーナーは若い人が多いので年齢ギャップがあるのは事実。

実際、入会したものの、トレーナーとあわずに辞めてしまうケースも。

そうならないためにも、正式入会前にはかならず体験や見学をして、トレーナーとの相性を確認しましょう。

2.各種保証が充実しているかどうか

パーソナルジムにはさまざまな保証があります。

たとえば、

などです。

ただし、ジムや店舗によって適用範囲が異なるため、事前にきちんと確認しましょう。

また、万が一に備えて、スポーツ安全保険の加入も検討するべき。

トレーニング中に怪我をしても、ジム側は故意または重過失がない限り、責任が問われないためです。

3.自分に合っているジムか

自分にあったパーソナルジムかどうかも大切なポイントです。

ジムの雰囲気が合っているか

前述のトレーナーとの相性にも関連しますが、ジムの雰囲気は意外と大事。

なぜなら、毎週1時間以上滞在するので、居心地が悪いとそれだけで疲れてしまうからです。

毎週通える場所にあるか

ジムが遠いと、通うだけで疲れてしまいますよね。

毎週通うのが辛くないエリアで選びましょう。

目的に合っているか

パーソナルジムはダイエットコースがメインですが、それ以外にも筋肉増量、部位痩せなどさまざまなコースがあります。

ジムによって特徴が異なるため、自分の目的にあったジムを選択しましょう。

4.シニア層に合わせた食事指導があるかどうか

パーソナルジムでは食事指導も受けられます。

ただし、シニア層の食事指導経験があるか、または栄養士が食事指導を行うかも確認しましょう。

というのは、シニア層は消化機能が弱まっていたり、若い世代とは食事の量や好みが違います。

こうしたことをふまえて、食事アドバイスできるかを見極めましょう。

5. 回数券の有効期限があるかチェック

シニア向けコースは回数制も多いです。

その場合は、念のため有効期限をチェックしておきましょう。

万が一、回数消化できないと、少なくないお金が無駄になるからですね。

このように、パーソナルジムを選ぶにあたり、いくつか考慮すべき点はあります。

ただし、どれでも事前体験や見学で確認できるものばかり。

そのため、パーソナルジムに興味がある方は、まずは一度ジムに足を運んでみましょう。

最後に、60代、70代のシニア層に向けておすすめのパーソナルジムを紹介します！

60代・70代のシニア層におすすめのパーソナルジム５選

RE:NOW編集部が厳選したおすすめジムを、特徴ごとにご紹介いたします。

シニア向けプログラムの有無や内容などを判断基準としました。

1.RIZAP(ライザップ) シニアプログラム

RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用

RIZAP（ライザップ）は、全世界で130店舗以上を展開する日本有数の規模を誇るパーソナルジムです。

数多くの芸能人もRIZAPで結果を出していることから、実績に信頼をおけるでしょう。

そんなRIZAPにもシニアプログラムがあります。

公式サイトを見る

RIZAP（ライザップ）シニアプログラムの特徴

RIZAP（ライザップ）は、二人三脚のマンツーマントレーニングで、専属のトレーナーが利用者に寄り添って目標達成へと導いてくれるのが最大の特徴。

諦めそうになった時でもメンタル面までしっかりとサポートしてくれるのが特徴で、過去にダイエットがうまく行かなかった方でも、最後までやり遂げることができると言われています。

そんなRIZAP（ライザップ）の特徴は、

TVCMでも有名！超大手パーソナルジム

RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用

RIZAP（ライザップ）といえば、有名人が減量して生まれ変わるあのTVCMが有名ですよね。

公式サイトではさまざま性別・年齢のモニターの成功体験が掲載されていますので、理想のカラダ作りのイメージが湧き、モチベーションUP・やる気に繋がるでしょう。

約14万人の実績データをもとに開発した独自プログラム

RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用

RIZAP（ライザップ）のトレーニングプログラムは、約14万人の実績データを元に利用者の目的・目標に合わせたトレーニングを設計。

筋肉の活動を重視したプログラムで基礎代謝量を上げることで、太りにくく健康なカラダを作り上げます。

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成

RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用

トレーナーだけではなく各分野のプロフェッショナルが連携することで、プログラムの効果をより高めてくれます。

カラダのコンディションはもちろん、栄養、メンタル、健康などをより専門的かつ総合的にアドバイスしてくれますので、健康に不安のある方でも安心してトレーニングに取り組むことができるでしょう。

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RIZAP（ライザップ）シニアプログラムのコース・料金

なお、RIZAPでは30日間の全額返金保証も有名ですが、これはシニアプログラムにも適用されます。

RIZAP（ライザップ）の基本情報

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2.心身健康俱楽部

心身健康倶楽部公式サイトより引用

心身健康倶楽部は、東京・神奈川・大阪に7店舗展開する、日本初の中高年専門のパーソナルジム。

代表の枝光さんはTV番組のスポーツ企画でトレーナーや監修を多く務めているプロフェッショナルです。

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心身健康倶楽部の特徴

心身健康倶楽部の特徴は、

とまさにシニア層に特化しています。

日本初の中高年専門のパーソナルジム

心身健康倶楽部は、日本初の中高年専門パーソナルジムです。

枝光代表はジム創設の15年前から中高年にパーソナルトレーニングを行ってきたスペシャリスト。

現在の超高齢化社会のなかで、少しでもシニア層の健康寿命を伸ばすことをミッションとしています。

週1回60分のトレーニング

心身健康倶楽部公式サイトより引用

一般的なパーソナルジムでは週2回のトレーニングが多いですが、心身健康倶楽部では週1回60分です。

少し物足りないと感じるかもしれませんが、「健康な日常生活を送りたい」または「普通にしまった体を作りたい」が目的であれば、週1回が最強という枝光代表の理念にもとづいています。

食べるダイエット

心身健康倶楽部では、食事制限ではなく、食べるダイエットを推奨。

というのも、中高年は、日常生活のなかでも筋力が低下するから。

食事制限でタンパク質や炭水化物を摂取しなければ体重は減りますが、健康的なボディメイクに必要な筋力がつきません。

そのため、適切な糖質量やトレーニングと体組成のバランスを考慮し、筋力をつけるための食事アドバイスを行っています。

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心身健康倶楽部のコース・料金

心身健康倶楽部では、

と、利用目的にあわせてさまざまなプランがあります。

また、入会金がない分、随分お得です。

心身健康倶楽部の基本情報

※営業時間は店舗によって異なります。

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3.ダンディハウス　パーソナルジム

 

ダンディハウス PERSONAL GYM(@dandy.gym)がシェアした投稿 – 2018年 6月月7日午後11時27分PDT

ダンディハウス PERSONAL GYM も、男性専用のパーソナルジムです。。

メンズエステのパイオニアであるダンディハウスが手掛けるパーソナルジムであり、一人一人の目的に応じて最も効率的なトレーニングメニューを提案してくれると特にシニア層の男性から評判です。

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ダンディハウス PERSONAL GYM の特徴

ダンディハウス PERSONAL GYM の特徴は、

の3つです。

30年以上蓄積した痩せるノウハウと最新情報を組み合わせた独自の理論で、今までダイエットがうまくいかなかった方でも安心して通うことができるでしょう。

ダンディハウスによる男性向けダイエットジム

ダンディーハウス PERSONAL GYM 公式サイトより引用

ダンディハウス PERSONAL GYMは、メンズエステを提供するダンディハウスによる男性向けダイエットジムとなっています。

独自の「RON理論」を元に、無酵素運動・有酵素運動・栄養学・エステティックを組み合わることで、理想の身体を目指すことを得意としています。

横になっているだけで1時間分の有酸素効果の特許マシン

ダンディーハウス PERSONAL GYM 公式サイトより引用

さらに、大学などの第三者機関で効果が検証された特許取得の先進エステマシンを導入。

全身28箇所を中周波の波がフルアタックすることによって、25分間横なっているだけで1時間分の有酸素効果を得ることができると言われています。

トレーニング後のエステでリラックス＆燃焼の効率UP

ダンディーハウス PERSONAL GYM 公式サイトより引用

メンズエステを提供するダンディハウスならではのサービスとして、トレーニング後のエステでリラックス＆燃焼の効率をUPさせることも得意としています。

優しく癒しながら最大限の相乗効果とワークアウト後のリカバリーを促すことで、疲れが取れにくくなってきた年齢の高い方でも安心して始めることができるでしょう。

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ダンディハウス PERSONAL GYM のコース・料金

ダンディハウス PERSONAL GYM のトレーニングコースは、

の3つです。

気になる部位・やせたい箇所がハッキリとしている方は、部分集中コースの用意もあるので、ぜひ活用して下さい。

ダンディハウス PERSONAL GYM の基本情報・アクセス

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4.TTBパーソナルトレーニング

 

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TTBパーソナルトレーニングは、40代以降の正しい体づくりをサポートするパーソナルトレーニングジム。

東京都中央区で3店舗展開しており、うち1店舗は整体院。

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TTBパーソナルトレーニングの特徴

TTBパーソナルトレーニングの特徴は以下のとおりです。

専門家監修のカラダスクリーンで着実なトレーニングを実施

TTBトレーニングでは、一番最初にカラダスクリーンという診断テストを実施。

これにより、定量的かつ部位ごとに身体の状態を可視化します。

定量化することで、トレーニング前後の改善率もわかり、着実にトレーニングを進めることできます。

柔道整復師や鍼灸師の経験をいかした独自プログラム

TTBトレーニングでは、柔道整復師や鍼灸師の国家資格を持ったトレーナーが多く在籍。

さらに、トレーニング内容もプロトレーナー監修のもと作成された独自プログラムを提供しています。

実際に、ダイエット成功者も多く、身体のコンディショニングを整えながら体重も落とすことができると評判です。

怪我のリスクが少ない

TTBトレーニングでは、トレーニング開始前と後に、専属トレーナーが入念な整体ストレッチを行います。

これには怪我の予防、疲労除去効果があり、シニア層からも評判です。

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TTBトレーニングのコース・料金

TTBトレーニングでは、

と、回数制が中心。

パーソナルジムに興味があるものの、いきなりコース入会に抵抗がある方は、トライアルとして試してみるのもおすすめです。

ただし、回数券には4ヵ月の有効期限あるため、注意してください。

TTBパーソナルトレーニングの基本情報

※営業時間は店舗によって異なります。

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5.GO’s GYM（ゴーズジム）

GO’s GYM（ゴーズジム）公式サイトより引用

GO’s GYM（ゴーズジム）は、東京・神奈川に全3店舗を構えているパーソナルジムです。

完全予約制の隠れ家プライベートジムとして、短期間で成果が出る健康的なパーソナルトレーニングを行ってくれます。

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GO’s GYM（ゴーズジム）の特徴

GO’s GYM（ゴーズジム）の特徴は、

の3つです。

現役ボディービルダーによる完全マンツーマンダイエットで、美しい理想の身体を手に入れることができます。

DNA検査で体質を見極め、効率的なダイエット

GO’s GYM（ゴーズジム）公式サイトより引用

GO’s GYM（ゴーズジム）では、トップアスリートが行う精度99.9％で医療用にも活用されているDNA検査を導入しています。

自身の遺伝子をしっかりと理解することで、一人一人に合ったピンポイントのプログラムメニューが作成可能となっています。

リアラインコア＆TRXを使った最新トレーニング

GO’s GYM（ゴーズジム）公式サイトより引用

GO’s GYM（ゴーズジム）のトレーニングは、リアラインコア＆TRXを使った最新のメニュー。

筋肉のことを知り尽くした現役ボディービルダーが、フルオーダーメイドのトレーニングを行います。

1回50分のトレーニングですが、短時間でも効率よく結果を出してくれます。

わかりやすい解説付き冊子の食事指導

GO’s GYM（ゴーズジム）公式サイトより引用

GO’s GYM（ゴーズジム）では、わかりやすい解説付き冊子に加えて、トレーナー専用のスマートフォンによる毎日の食事指導を行っています。

栄養士監修のもと、担当トレーナーがパーソナルトレーニング＆食事指導の相乗効果で、プログラム終了まで全力でサポートしてくれるでしょう。

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GO’s GYM（ゴーズジム）のコース・料金

GO’s GYM（ゴーズジム）のシニアコースは、

の2つです。

GO’s GYM（ゴーズジム）の基本情報・アクセス

公式サイトを見る

まとめ

さて今回は、60代、70代のシニア層がパーソナルジムを選ぶポイントやおすすめのパーソナルジムについて、ご紹介いたしました。

まとめると、

といった内容でしたね。

これを読んでぜひ自分の目的に合ったパーソナルジム選びを実現してくださいね！