男性向けパーソナルジムおすすめ10選！通うメリット＆期間・相場まとめ 2022.08.31 パーソナルジム特集 RE:NOW編集部 パーソナルジムを検討している男性の中には、 「女性が多そうなので通いづらいかも」 「男性が通っても満足できる内容なのか不安」 このような理由から、パーソナルジムに通うのを躊躇してしまう方もいると思います。 実際、パーソナルジムは女性が7割。男性は割合的に見れば、少ないです。 とはいえ、パーソナルジムでダイエットやボディメイクに成功した男性は多数。最近では男性専用のパーソナルジムも登場しています。 そこで今回は男性におすすめのパーソナルジムをご紹介いたします！併せて、メリットやジム選びのポイントもお伝えしますね。 これを読んで、パーソナルジムで理想のモテボディを手に入れましょう！ 現在入会キャンペーン中！男性向けパーソナルジム！ ・Apple GYM：8月30日まで入会金16,500円OFF! ・Dr. Training：カウンセリング＋体験トレーニング9,800円→3,400円！ 普通のジムとここが違う！男性がパーソナルジムに通うメリット 最初に男性がパーソナルジムに通うメリットを確認しておきましょう。 一般的なフィットネスジムと比較して、大きく3つのメリットがあります。 ・筋肉をつけるための食事指導もやってくれる ・間違った部分を鍛えてしまうことがない ・設備・レンタル品が充実しているため手ぶらで行ける 詳しく解説していきます。 筋肉をつけるための食事指導もやってくれる 筋肉をつけるためにはトレーニングはもちろん、適切な食事も欠かせません。というのも、筋トレで傷ついた筋肉を修復するためには、必要な栄養素を摂取する必要があるからです。 とはいえ、特にトレーニング初心者の方は何をどれくらい食べればいいかわからないことも多いはず。そして、とにかく筋肉に良さそうなものを食べればOKというわけでもない。つまり正しく筋肉をつけるためには、適切な食事サポートが必要なのです。 一方、パーソナルジムでは、運動だけでなく食事もしっかりとサポート。パーソナルトレーナーは食事についての知識も持ち合わせているため、1人だといい加減になりがちな食生活もコントロールしてもらえるのです。 間違った部分を鍛えてしまうことがない パーソナルジムでは、目標に合わせた自分専用のトレーニングが受けられるので、独断で間違った箇所ばかり鍛えてしまうということがありません。 たとえば、ラットプルダウンはよく目にする背中を鍛えるトレーニングです。とはいえ、非常に重い重量で行ってしまうと、肩が上がってしまうので上腕二頭筋がメインに働いてしまうことも。そうなると、気づかないうちに別の筋肉を鍛えてしまうことに。このように単純な種目でも正しく行うことは難しいというわけです。 一方、パーソナルジムでは毎回トレーナーがフォームチェックをしてくれるため、目的の筋肉をピンポイントで鍛えることができます。しいては、理想の体型に効率良く近づくことができるのです。 設備・レンタル品が充実しているため手ぶらで行ける 多くのパーソナルジムは、タオルやウェア・ミネラルウォーターなどの無料レンタルが充実しています。 そのため、お仕事帰りや寝起きでも、手ぶらでトレーニングを受けることが可能です。 これらが無料でレンタルできるとなると、購入費もかからず持ち運びや洗濯の手間がないので、普通のフィットネスジムよりも気軽に通えます。 おさらいすると、男性がパーソナルジムに通うメリットは以下の3つです。 ・筋肉をつけるための食事指導もやってくれる ・間違った部分を鍛えてしまうことがない ・設備・レンタル品が充実しているため手ぶらで行ける 以上のように、パーソナルジムには、普通のフィットネスジムでは得られない様々なメリットがあります。 ですが、気になるのは費用ですよね。 では実際、パーソナルジムはいくらかかり、どのくらいで効果が出るのでしょうか？続いて、パーソナルジムに通う期間や料金の目安を見ていきましょう。 どのくらいで効果が出るの？パーソナルジムに通う期間や料金の目安 まずは筋肉をつけるための期間から。 筋肉をつけるには3ヶ月程度は必要 筋肉をつく期間は、個人差があります。たとえば、普段運動をしている方や運動習慣が全くない方、ダイエットから始めたい方を比較すると、一律とは言えません。 ですが、一般的に筋肉細胞は48日間で半分が生まれ変わるとされています。つまり、筋肉細胞がすべて生まれ変わるのには3ヶ月程度かかってしまうのです。 従って、根気よく通い続けることが重要になってきます。 たまに、通い始めてすぐに体重が減ったと感じる方もいますが、その多くは身体の水分量が減っただけなのです。そのため、確実に痩せて筋肉をつけるには、最低でも3ヶ月程度の期間が必要とされます。 週2回・2ヶ月で20万程度と値は張る パーソナルジムのコースは、週2回×2か月で合計16回・値段は20万円前後が多いです。 「週2回でそんなに高いの？」と感じる方もいるかもしれませんね。 週2は効果的な筋トレに最も適したペース まず、週2回というのは、効果的に筋トレをするのに最も適しているペース。 なぜなら筋肉は、 筋トレ(筋肉を傷つける)→食事(栄養補給)→休養(筋肉の修復) のサイクルを経て発達(※これを超回復という)。なかでも休養(筋肉の修復)は平均48時間程必要。そのため、このサイクルに従うと、週2回程度のトレーニングが最適になるのです。 パーソナルジムの料金は相対的に見れば高いわけではない 一般的なフィットネスジムと比べると値段は張りますが、正しい頻度・方法のトレーニングや食事指導などプロの手厚いサポートを受けられることを考慮すると、決して高くはないでしょう。 たとえば、ゴルフのプロレッスンも1回15,000円くらいします。ボイストレーニングもマンツーマンであれば10,000円くらいする。しかもパーソナルジムの場合は毎日の食事管理もつきます。 なので、他の種目のマンツーマンセッションと比べても、特別高いというわけではないのです。 さてここまで、パーソナルジムのメリットや基本情報をお伝えしてきました。 では、いよいよ、男性向けパーソナルジムをご紹介していきます！ 男性向けおすすめパーソナルジム11選 RE:NOW編集部が厳選したおすすめパーソナルジムを、特徴ごとにご紹介いたします。男性向けプログラムの有無や内容、どのような所属トレーナーかいるかなどを判断基準としました。 AI主導で圧倒的低価格！短時間で集中してトレーニングできるので忙しい男性におすすめ 1. The Exercise Coach（エクササイズコーチ） 男性専用のパーソナルジム 2. ダンディハウス PERSONAL GYM 3.BEAUTY GYM 3. EZIL（エジル） 安定した実績がある大手パーソナルジム 4. RIZAP（ライザップ） 5. 24/7Workout 6. BOSTY（ボスティ） 7. Apple GYM（アップルジム） 8. BEYOND（ビヨンド） 代表トレーナーが実力者のパーソナルジム 9. Revias（レビアス） 10. Ken’z（ケンズ）パーソナルトレーニング 最新のトレーニングを取り入れているパーソナルジム 11. Dr. Training（ドクタートレーニング） 1. The Exercise Coach （エクササイズコーチ） 公式サイトを見る The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の特徴 The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の特徴は、大きく次の3つです。 ・トレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニング ・トレーニングは1回20分と超時短 ・1回4,000円～と圧倒的な低価格を実現 テクノロジーを駆使して最適なトレーニングを行うことで、安全で効率的なダイエットが実践できます。 トレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニング The Exercise Coach（エクササイズコーチ）は、トレーニングマシン主導型の全く新しいパーソナルトレーニングシステムを採用しています。 なんとトレーニング時間は1回20分と超時短。仕事が忙しい男性におすすめです。 テクノロジーを駆使してマシンが最適な負荷を提供してくれるので、運動過多・怪我・疲労などに悩まされる心配もありません。 独自のトレーニングマシンが筋力と可動域を測定し、完璧にマッチするワークアウトを処方することで、セッションごとに最も効率的なトレーニングが可能となります。 1回4,000円～と圧倒的な低価格を実現 The Exercise Coach（エクササイズコーチ）では、1回4,000円～と圧倒的な低価格を実現しています。 ウェアもシューズも無料レンタル可能なので、パーソナルトレーニングは高額で通えない、通う時間がない、という方にもおすすめです。 公式サイトを見る The Exercise Coach（エクササイズコーチ）のコース・料金 The Exercise Coach（エクササイズコーチ）のトレーニングコースは、 ・Individual ・Partner の2つです。 Individualはコーチと1対1でトレーニング、Partnerはコーチ1名に対し2名でトレーニングを行います。 なお、初めての方には無料体験も実施しています。 Individual 入会金 19,800円（税込） トレーニング時間／回 20分 回数 8回 コース料金 29,040円〜（税込） 総額 48,840円〜（税込） 1回あたりの料金 3,630円〜（税込） Partner 入会金 19,800円（税込） トレーニング時間／回 20分 回数 8回 コース料金 26,400円（税込） 総額 46,200円（税込） 1回あたりの料金 3,300円（税込） ※1回あたりの料金=コース料金÷回数 The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の基本情報 ジム名 The Exercise Coach（エクササイズコーチ） 店舗数 40店舗 営業時間 11:00～22:30 公式サイトURL https://exercisecoach.co.jp/ ※営業時間は店舗によって異なる。 公式サイトを見る 2. ダンディハウス PERSONAL GYM この投稿をInstagramで見る ダンディハウス PERSONAL GYM(@dandy.gym)がシェアした投稿 – 2018年 6月月7日午後11時27分PDT ダンディハウス PERSONAL GYM も、男性専用のパーソナルジムです。。 メンズエステのパイオニアであるダンディハウスが手掛けるパーソナルジムであり、一人一人の目的に応じて効率的なトレーニングメニューを提案してくれると特に40代~50代から評判です。 公式サイトを見る ダンディハウス PERSONAL GYM の特徴 ダンディハウス PERSONAL GYM の特徴は、 ・ダンディハウスによる男性向けダイエットジム ・横になっているだけで1時間分の有酸素効果の特許マシン ・トレーニング後のエステでリラックス＆燃焼の効率UP の3つです。 30年以上蓄積した痩せるノウハウと最新情報を組み合わせた独自の理論で、今までダイエットがうまくいかなかった方でも安心して通うことができるでしょう。 ダンディハウスによる男性向けダイエットジム ダンディーハウス PERSONAL GYM 公式サイトより引用 ダンディハウス PERSONAL GYMは、メンズエステを提供するダンディハウスによる男性向けダイエットジムとなっています。 無酵素運動・有酵素運動・栄養学・エステティックを組み合わることで、理想の身体を目指すことを得意としています。 横になっているだけで1時間分の有酸素効果の特許マシン ダンディーハウス PERSONAL GYM 公式サイトより引用 さらに、大学などの第三者機関で効果が検証された特許取得の先進エステマシンを導入。 全身28箇所を中周波の波がフルアタックすることによって、25分間横なっているだけで1時間分の有酸素効果を得ることができると言われています。 トレーニング後のエステでリラックス＆燃焼の効率UP ダンディーハウス PERSONAL GYM 公式サイトより引用 メンズエステを提供するダンディハウスならではのサービスとして、トレーニング後のエステでリラックス＆燃焼の効率をUPさせることも得意としています。 優しく癒しながら最大限の相乗効果とワークアウト後のリカバリーを促すことで、疲れが取れにくくなってきた年齢の高い方でも安心して始めることができるでしょう。 公式サイトを見る ダンディハウス PERSONAL GYM のコース・料金 ダンディハウス PERSONAL GYM のトレーニングコースは、 ・ダイエットコース ・エグゼクティブコース ・プラチナエイジングコース の3つです。 気になる部位・やせたい箇所がハッキリとしている方は、部分集中コースの用意もあるので、ぜひ活用して下さい。 ダイエットコース 入会金 33,000円（税込） トレーニング時間／回 60分程度（※エステ施術時間も含む） 回数 8回 コース料金 132,000円（税込） 総額 165,000円（税込） 1回あたりの料金 20,625円（税込） エグゼクティブコース 入会金 33,000円（税込） トレーニング時間／回 60分程度（※エステ施術時間も含む） 回数 16回 コース料金 510,400円（税込） 総額 543,400円（税込） 1回あたりの料金 33,962円（税込） プラチナエイジングコース 入会金 33,000円（税込） トレーニング時間／回 60分程度（※エステ施術時間も含む） 回数 1回〜 コース料金 19,800円～（税込） 総額 52,800円～（税込） 1回あたりの料金 52,800円〜（税込） ダンディハウス PERSONAL GYM の基本情報・アクセス 店舗名 ダンディハウス PERSONAL GYM 店舗情報 ・銀座店 ・新宿店 ・梅田店 営業時間 月～金：11:00～21:00 土日祝：10:00～19:00 ※営業時間は店舗によって異なります。 公式サイトURL https://www.dandy-house-dc.jp/ 公式サイトを見る 3. BEAUTY GYM （ビューティージム） BEAUTY GYMは、男性専用かつトレーナーも全員女性といった珍しいパーソナルジム。現在は新宿と恵比寿に店舗を構えています。 BEAUTY GYM（ビューティージム）の特徴 BEAUTY GYM（ビューティージム）の特徴は、 ・トレーナーは全員女性かつ人気インフルエンサーも在籍 ・トレーナーの指名も可能 ・トレーニングウェア・飲み物・シャワールームも完備 の3つです。順番にみていきましょう。 トレーナーは全員女性かつ人気インフルエンサーも在籍 BEAUTY GYMのトレーナーは女性。インフルエンサーとして活動されている方も多いです。 この投稿をInstagramで見る 【Beauty Gym】〈新宿店・恵比寿店〉(@beauty___gym)がシェアした投稿 しかも、ボディメイクに長けており、しっかりと指導してもらえることも特徴のひとつです。 この投稿をInstagramで見る 【Beauty Gym】〈新宿店・恵比寿店〉(@beauty___gym)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 【Beauty Gym】〈新宿店・恵比寿店〉(@beauty___gym)がシェアした投稿 トレーナーの指名も可能 BEAUTY GYMではトレーナーの指名が可能です。 パーソナルジムでトレーナーを指名できるところは少ないので、ホームページなどを見て指導を受けたいトレーナーが決まっている方は、試してみてはいかがでしょうか。 トレーニングウェア・飲み物・シャワールームも完備 BEAUTY GYMではトレーニングに必要なものはすべて揃っているため、手ぶらで通うことができます。それから、仕事の合間に通うこともできますよね。 働きながら鍛えたい男性には、最適なサービスと言えるでしょう。 公式サイトを見る BEAUTY GYM（ビューティージム）のコース料金 BEAUTY GYM（ビューティージム）のトレーニングコースは、以下の3つです。 クイックコース ボディメイクコース プレミアコース 最新の料金については公式サイトをご確認ください。また、無料カウンセリングの受付も行っているので、気になることがあれば気軽に相談できますよ。 BEAUTY GYMの基本情報・アクセス 店舗名 BEAUTY GYM（ビューティージム） 店舗情報 ・新宿店 ・恵比寿店 営業時間 9:00~24:00 公式サイトURL https://beautygym.net/ 公式サイトを見る 5. EZIL（エジル） EZIL（エジル）公式サイトより引用 EZIL（エジル）は、男性専用のパーソナルジムです。 30代以上の男性をターゲットとし、女性目線のモテボディへと導く新しいコンセプトで、渋谷・恵比寿・銀座／新橋・新宿の4店舗を展開しています。 公式サイトを見る EZIL（エジル）の特徴 EZIL（エジル）の特徴は、 ・トレーナーは全員女性 ・元神賢太医師もおすすめ ・完全手ぶらOK＆水素水も完備 の3つです。 「ゲーテ」や「LEON」など、有名男性雑誌でも紹介されている今話題のジムで、男性をターゲットにした、女性から見たモテボディを目指すパーソナルジムとして評判です。 トレーナーは全員女性 EZIL（エジル）公式サイトより引用 EZIL（エジル）のトレーナーはなんと全員女性。 しかも20代を中心とした若い方ばかりで、一人一人に合ったパーソナルトレーニングメニューを組み、1対1で筋トレ指導を行ってくれます。 これなら通常のジムが続かなかった男性でも、トレーナーからの励ましによって頑張れそうですね。 元神賢太医師もおすすめ EZIL（エジル）公式サイトより引用 青山セレスクリニック院長の元神賢太医師も、活動量・生活リズムに適した食事指導「食トレ」を徹底しているため、医学的にもおすすめと謳っています。 徹底した食トレ×筋トレで、体質改善や日々の活動のパフォーマンスアップにも繋がるでしょう。 完全手ぶらOK＆水素水も完備 EZIL（エジル）公式サイトより引用 男性にとってさらに嬉しいのが、トレーニングウェア・シューズ・タオル・プロテインなど、トレーニングに必要なものは全て無料貸出ししていること。 仕事で忙しい男性にとって、荷物は極力増やしたくないので、こうしたサービスは嬉しいですね。 そのほか、水素水も飲み放題ですし、完全個室シャワーも完備されています。 公式サイトを見る EZIL（エジル）のコース・料金 EZIL（エジル）のトレーニングコースは、2ヶ月コースのみ。 シンプルな料金設計で、安心して通うことができます。 また、無料カウンセリングの受付も行っているので、気になることがあれば気軽に相談できます。 2ヶ月コース 入会金 50,000円（税別） トレーニング時間／回 75分 回数 16回 コース料金 250,000円（税別） 総額 330,000円（税込） 1回あたりの料金 20,625円（税込） EZIL（エジル）の基本情報・アクセス 店舗名 EZIL（エジル） 住所 〒104-0061 東京都中央区銀座3-11-17 店舗情報 ・銀座店 ・新宿店 ・恵比寿店 ・渋谷店 ・吉祥寺店 営業時間 7:00～22:00 公式サイトURL https://ezil.jp/ 公式サイトを見る 6. RIZAP（ライザップ） RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用 RIZAP（ライザップ）は、全世界で130店舗以上を展開する日本有数の規模を誇るパーソナルジムです。 数多くの芸能人もRIZAPで結果を出していることから、実績に信頼をおけるでしょう。 公式サイトを見る RIZAP（ライザップ）の特徴 RIZAP（ライザップ）は、二人三脚のマンツーマントレーニングで、専属のトレーナーが利用者に寄り添って目標達成へと導いてくれるのが最大の特徴。 諦めそうになった時でもメンタル面までしっかりとサポートしてくれるのが特徴で、過去にダイエットがうまく行かなかった方でも、最後までやり遂げることができると言われています。 そんなRIZAP（ライザップ）の特徴は、 ・TVCMでも有名！超大手パーソナルジム ・約14万人の実績データをもとに開発した独自プログラム ・提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成 TVCMでも有名！超大手パーソナルジム RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用 RIZAP（ライザップ）といえば、有名人が減量して生まれ変わるあのTVCMが有名ですよね。 公式サイトではさまざま性別・年齢のモニターの成功体験が掲載されていますので、理想のカラダ作りのイメージが湧き、モチベーションUP・やる気に繋がるでしょう。 約14万人の実績データをもとに開発した独自プログラム RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用 RIZAP（ライザップ）のトレーニングプログラムは、約14万人の実績データを元に利用者の目的・目標に合わせたトレーニングを設計。 筋肉の活動を重視したプログラムで基礎代謝量を上げることで、太りにくく健康なカラダを作り上げます。 提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成 RIZAP（ライザップ）公式サイトより引用 トレーナーだけではなく各分野のプロフェッショナルが連携することで、プログラムの効果をより高めてくれます。 カラダのコンディションはもちろん、栄養、メンタル、健康などをより専門的かつ総合的にアドバイスしてくれますので、健康に不安のある方でも安心してトレーニングに取り組むことができるでしょう。 公式サイトを見る RIZAP（ライザップ）のコース・料金 RIZAP（ライザップ）のトレーニングコースは、 ・シェイプアッププログラム ・シェイプアッププログラム プラス ・ペアシェイプアッププログラム ・ペアシェイプアッププログラム プラス ・モデルプログラム ・美脚プログラム ・マッスルゲインプログラム の大きく7つ。 一人一人の目的・目標に応じた多彩なプログラムが用意されています。 30日間の全額返金保証も有名ですよね。 RIZAPで、男性向けのコースは以下になります。 シェイプアッププログラム（16回の場合） 入会金 50,000円（税別） トレーニング時間／回 50分 回数 16回 コース料金 298,000円（税別） 総額 382,800円（税込） 1回あたりの料金 23,925円（税込） シェイプアッププログラム プラス 入会金 50,000円（税別） トレーニング時間／回 80分 回数 16回 コース料金 498,000円（税別） 総額 602,800円（税込） 1回あたりの料金 37,675円（税込） マッスルゲインプログラム（16回の場合） 入会金 50,000円（税別） トレーニング時間／回 50分 回数 16回 コース料金 298,000円（税別） 総額 382,800円（税込） 1回あたりの料金 23,925円（税込） RIZAP（ライザップ）の基本情報 店舗名 RIZAP（ライザップ） 店舗情報 全国128店舗 営業時間 7:00～23:00 公式サイトURL https://www.rizap.jp/3/ 公式サイトを見る 7. 24/7 ワークアウト 24/7ワークアウト公式サイトより引用 24/7 ワークアウトは、2020年6月時点で全国70店舗、入会者数6万人を誇る業界第2位の超大手パーソナルジム。 公式サイトを見る 24/7 ワークアウトの特徴 24/7 ワークアウトの特徴は、やはり何といっても入会者数6万人を誇るその実績。 業界でもライザップに次ぐその実績と知名度は、パーソナルジムを検討する上での安心材料として大きなものと言えるでしょう。 ダイエットやボディーメイクの経験豊富なトレーナーが、完全マンツーマンレッスンで目標達成までサポートしてくれるので安心ですね。 24/7ワークアウトの研修を受けた質の高いトレーナー 24/7ワークアウト公式サイトより引用 やはり大手パーソナルジムともあって、社内での研修制度をしっかりと受けた質の高いトレーナーが揃っているのが特徴的。 もちろん全国のプロトレーナーから更に厳選した採用活動も行っているので、知識・経験だけでなく、コミュニケーション力も高い頼れるトレーナーが揃っています。 3食きちんと食べるダイエット 24/7 ワークアウトの食事指導は「3食食べること」。 そうすることで、必要な栄養素をしっかり取り、リバウンドしにくいカラダ作りを行います。 1日2食だった方は、むしろ3食に増やすという徹底ぶりで、正しい食習慣が身に付くでしょう。 好立地＆手ぶらOK！シャワールームも清潔 24/7ワークアウト公式サイトより引用 24/7 ワークアウトは通いやすさを重視しており、駅から近い好立地に店舗を構えているのも特徴の1つ。 さらにウェアやシューズ、シャワールームも完備されているため、手ぶらで通えるのも大きなメリットです。 通っている方の年齢層としては、特に30～40代の主婦の方が多いそうです。 公式サイトを見る 24/7 ワークアウトのコース・料金 24/7 ワークアウトのコースは期間によって分かれます。 ・ウルトラクイック（1ヶ月間・計8回） ・2ヶ月コース（2ヶ月間・計16回） ウルトラクイック 入会金 38,000円（税別） トレーニング時間／回 75分 ※着替え・シャワー時間含む 回数 8回 コース料金 98,000円（税別） 総額 145,800円（税込） 1回あたりの料金 18,225円（税込） 2ヶ月コース 入会金 38,000円（税別） トレーニング時間／回 75分 ※着替え・シャワー時間含む 回数 16回 コース料金 234,000円（税別） 総額 257,400円（税込） 1回あたりの料金 16,087円（税込） 24/7 ワークアウトの基本情報・アクセス 店舗名 24/7 ワークアウト 店舗情報 全国に70店舗 営業時間 7:00～24:00 公式サイトURL https://247-workout.jp/ 公式サイトを見る 8. BOSTY（ボスティ） BOSTY（ボスティ）公式サイトより引用 BOSTY（ボスティ）は、東京・埼玉・神奈川に全9店舗を構える大手パーソナルジム。 業界トップを誇る指導力で、「効率的・刺激的・効果的」にボディメイクが可能です。 公式サイトを見る BOSTY（ボスティ）の特徴 BOSTY（ボスティ）の特徴は、 ・9割以上が独立起業に成功する高いトレーナー指導力 ・コース終了後も自身でトレーニングを再現可 ・トレーナーが理想体型のパーソナルジムNo.1 の3つです。 現場で実践し成果が出たものだけを集めた独自のメソッドで、短期間で効率的に成果をあげることを得意としています。 9割以上が独立起業に成功する高いトレーナー指導力 BOSTY（ボスティ）のトレーナーは、9割以上が独立起業に成功する高いトレーナー指導力を誇っています。 トレーニングに必要な知識はもちろんのこと、正しい食事の考え方・メンタル面のケア・一流の接客技術なども有していますので、筋トレ経験のない方でも安心して始めることができるでしょう。 コース終了後も自身でトレーニングを再現可 さらに、ハイパフォーマンスを実現するため、あなたの身体に合わせたオリジナルプログラムの組み立てを提供。 重要項目をしっかりと押さえたうえで、プログラムデザインをしっかりと行うので、常にベストなサービスの提供を可能としています。 また、コース終了後も自身でトレーニングを再現可能なのも嬉しいポイント。 トレーナーが理想体型のパーソナルジムNo.1 BOSTY（ボスティ）公式サイトより引用 BOSTY（ボスティ）のトレーナーは現役ボディメイク選手が中心に構成されています。 そのため、理想となる体型作りを自ら実践している方から直接学べるので、説得力が違います。 自らのトレーニング経験をもとに、あなたの悩みや要望にもしっかりと応えてくれるでしょう。 公式サイトを見る BOSTY（ボスティ）のコース・料金 BOSTY（ボスティ）のトレーニングコースは、 ・筋肉量アップ3ヵ月24回コース ・美ボディ3ヵ月24回コース ・腹筋専門2ヵ月16回コース ・ヒップアップ美尻専門2ヵ月16回コース ・女性専用クイックコース2ヵ月16回コース の5つです。 セッション振替制度が用意されており、トレーニングに満足できなかった場合は無料でもう一度トレーニングが受けられます。 男性向けのコースは以下2つになります。 筋肉量アップ3ヵ月24回コース 入会金 30,000円（税別） トレーニング時間／回 45分 回数 24回 コース料金 298,000円（税別） 総額 360,800円（税込） 1回あたりの料金 15,033円（税込） 腹筋専門2ヵ月16回コース 入会金 30,000円（税別） トレーニング時間／回 45分 回数 16回 コース料金 198,000円（税別） 総額 250,800円（税込） 1回あたりの料金 15,675円（税込） また、上記コースを終了し、目標の体型になれたけど自分1人で維持できるか不安な方には、月2回・月額性のカラダ維持コースがあります。 磨いたカラダを維持する会費制コース 入会金 0円（卒業生限定コース） 回数 月2回 コース料金 25,000円（税別） BOSTY（ボスティ）の基本情報・アクセス 店舗名 BOSTY（ボスティ） 店舗情報 東京都 ・六本木駅前スタジオ ・恵比寿スタジオ ・銀座8丁目スタジオ ・銀座2丁目スタジオ ・有楽町スタジオ ・代々木スタジオ ・池袋スタジオ埼玉県 ・大宮スタジオ神奈川県 ・横浜西口スタジオオンラインパーソナル ・LINEスタジオ 営業時間 8:00～23:00 公式サイトURL https://www.bosty.jp/ 公式サイトを見る 9. Apple GYM（アップルジム） 公式サイトを見る Apple GYM（アップルジム）の特徴 Apple GYM（アップルジム）の特徴は、 ・ビフォーアフターが充実で実績十分 ・インスタ映えにこだわった店内 ・全額返金保証×卒業後3ヶ月のアフターサービス の3つです。 「健康・笑顔・自信で輝く世界」をビジョンに掲げ、運動と食事を通して身体的・精神的に健康で美しい人生をサポートしてくれます。 【ビフォーアフターが充実で実績十分】 Apple GYM（アップルジム）公式サイトより引用 Apple GYM（アップルジム）は、メディア実績も豊富なパーソナルジムで、多数のWEBマガジンにも取り上げられています。 公式ページにはダイエットの成功事例も多数掲載されており、これからトレーニングを始める上で、あなたが理想とする身体がイメージしやすくなっています。 【インスタ映えにこだわった店内】 この投稿をInstagramで見る Apple GYM（アップルジム）【見た目にコミットする。】(@apple_gym_tokyo)がシェアした投稿 Apple GYM（アップルジム）は、インスタ映えにこだわったおしゃれな店内が特徴的。毎回通うのが楽しみになりそうですね。 トレーニング内容も、見た目にコミットした海外式ボディメイクを採用するクオリティの高いもので、多数の芸能人からも信頼されている本物のサービスです。 【全額返金保証×卒業後3ヶ月のアフターサービス】 Apple GYM（アップルジム）では、無駄なコストを省くことで、低価格でありながら高品質なサービスを実現。 トレーニング内容にも自信を持っており、結果が出ない場合は全額返金保証を受けられます。 さらに、リバウンド防止対策として、卒業後3ヶ月のアフターサービスも無料で付いています。 公式サイトを見る Apple GYM（アップルジム）のコース・料金 Apple GYM（アップルジム）のトレーニングコースは、 ・プラチナ会員 ・ブラック会員 ・ゴールド会員 ・ローズ会員 の4つです。 プラチナ会員・ブラック会員・ゴールド会員は全身ボディメイク＋全額返金＆リバウンド保証付き。ローズ会員は部分痩せのコースです。 プラチナ会員 入会金 22,000円（税込） トレーニング時間／回 60分 回数 16回 コース料金 176,000円（税込） 総額 198,000円（税込） 1回あたりの料金 11,000円（税込） ブラック会員 入会金 22,000円（税込） トレーニング時間／回 60分 回数 24回 コース料金 264,000円（税込） 総額 286,000円（税込） 1回あたりの料金 11,000円（税込） ゴールド会員 入会金 22,000円（税込） トレーニング時間／回 60分 回数 12回 コース料金 138,600円（税込） 総額 160,600円（税込） 1回あたりの料金 11,000円（税込） ローズ会員 入会金 22,000円（税込） トレーニング時間／回 60分 回数 8回 コース料金 96,800円（税込） 総額 118,800円（税込） 1回あたりの料金 12,100円（税込） ※1回あたりの料金=コース料金÷回数 Apple GYM（アップルジム）の基本情報・アクセス ジム名 Apple GYM（アップルジム） 店舗数 38店舗 営業時間 7:00～23:00 公式サイトURL https://applegym.jp/ ※店舗によって営業時間は異なる。 公式サイトを見る 10. BEYOND（ビヨンド） 公式サイトを見る BEYOND（ビヨンド）の特徴 BEYOND（ビヨンド）の特徴は、 ・トレーナーは大会入賞者で構成 ・洗練されたおしゃれな内装 ・糖質制限一切なしの食事指導方針 の3つです。 トレーニングは「継続しやすさ」を重視し、過剰な負荷を与えることなく、楽しみながらできるボディメイク指導を行ってくれます。 トレーナーは大会入賞者で構成 BEYOND（ビヨンド）公式サイトより引用 BEYOND（ビヨンド）のトレーナーは、世界大会1位の実績を持つエドワード加藤さんを筆頭に、採用倍率50倍を勝ち抜いた精鋭ばかり。 圧倒的な実績・豊富な知識はもちろんのこと、あなたのなりたい理想の身体を実現するために必要なサポートをしてくれます。 洗練されたおしゃれな内装 BEYOND（ビヨンド）公式サイトより引用 施設内は解放感があり、なおかつ清潔感のある空間。トレーニングに対するモチベーションも自然と高まります。 ウェア・タオルを無料で利用でき、シャワー・高級アメニティも完備していますので、ちょっとした空き時間に手ぶらで通うことができます。 糖質制限一切なしの食事指導方針 BEYOND（ビヨンド）公式サイトより引用 BEYOND（ビヨンド）では、厳しい食事管理は一切行いません。 「しっかり食べて、しっかり痩せる。」という考えのもと、タイミングを見極めた適切な糖質コントロールを行います。 食事管理はボディメイク専門のトレーナーが24時間サポート。いつでも気軽に相談できます。 公式サイトを見る BEYOND（ビヨンド）のコース・料金 BEYOND（ビヨンド）のトレーニングコースは、 ・短期集中コース16（2ヶ月） ・短期集中コース24（2ヶ月） ・短期集中コース24（3ヶ月） の主に3つ。 入会金は無料、最高24回払いまでの分割払いにも対応していますので、初期費用を抑えることが可能です。 短期集中コース16（2ヶ月） 入会金 0円 トレーニング時間／回 55分 回数 16回 コース料金 281,600円（税込） 総額 281,600円（税込） 1回あたりの料金 17,600円（税込） 短期集中コース24（2ヶ月） 入会金 0円 トレーニング時間／回 55分 回数 24回 コース料金 396,000円（税込） 総額 396,000円（税込） 1回あたりの料金 16,500円（税込） 短期集中コース24（3ヶ月） 入会金 0円 トレーニング時間／回 55分 回数 24回 コース料金 422,400円（税込） 総額 422,400円（税込） 1回あたりの料金 17,600円（税込） ※1回あたりの料金=コース料金÷回数 BEYOND（ビヨンド）の基本情報・アクセス 店舗名 BEYOND（ビヨンド） 店舗数 37店舗 営業時間 10:00～21:00 公式サイトURL https://beyond-gym.com/ ※営業時間は店舗によって異なる。 公式サイトを見る 11. Revias（レヴィアス） REVIAS（レヴィアス）公式サイトより引用 REVIAS（レヴィアス）は、ボディメイク競技コンテスト2016年全国大会で3部門制覇した「ボディメイクのスペシャリスト」村松良一さんが代表を務めるパーソナルジム。 東京・群馬・静岡・愛知・福岡に全14店舗を構えており、プロのパーソナルトレーナーが本気になって人生を変えたいあなたの憧れの身体をデザインしてくれます。 公式サイトを見る REVIAS（レヴィアス）の特徴 REVIAS（レヴィアス）の特徴は、 ・代表村松良一さん率いる実績十分のトレーナー ・おしゃれなトレーニングルーム ・一流の芸能人・モデルが通うパーソナルジム の3つです。 キレイになりたい。モテたい。格好良く服を着こなしたい。一歩踏み出して憧れの有名人のような自分になりたい。など、一人一人違うさまざな想いをしっかりと叶えてくれます。 代表村松良一さん率いる実績十分のトレーナー REVIAS（レヴィアス）公式サイトより引用 REVIAS（レヴィアス）の代表を務める村松良一さんは、ボディメイク競技コンテスト2016年全国大会で3部門を制覇したボディメイクのスペシャリスト。 そんな村松良一さんが監修する一流のトレーニングメニューと、REVIASの一流のプロパーソナルトレーナーたちの指導によって、確実な成果を生み出します。 おしゃれなトレーニングルーム REVIAS（レヴィアス）公式サイトより引用 施設内はトレーニングジムとは思えないほどおしゃれな空間。 肉体改造・ボディメイク・セミパーソナルなど、目的に応じたさまざまなトレーニングメニューが用意されていますので、目的と結果がマッチした満足いく仕上がりが約束されるでしょう。 一流の芸能人・モデルが通うパーソナルジム REVIAS（レヴィアス）は、完全個室完備で周りを気にせずトレーニングすることができるため、一流の芸能人・モデルが通うパーソナルジムです。 部位別の計測もできる体成分分析装置「InBody」を導入することで、カラダの中までしっかりチェックし最適なトレーニングの提供も行ってくれます。 公式サイトを見る REVIAS（レヴィアス）のコース・料金 REVIAS（レヴィアス）のトレーニングコースは、 ・都度払い ・月額制（月4回コース） ・月額制（月8回コース） の3つです。 セミパーソナルトレーニングなども行っているので、ライフスタイルに合わせて通うことができます。 都度払い 入会金 0円 トレーニング時間／回 – 回数 1回 コース料金 12,000円（税別） 総額 13,200円（税込） 1回あたりの料金 13,200円（税込） 月額制（月4回コース） 入会金 0円 トレーニング時間／回 – 回数 4回 コース料金 36,000円（税別） 総額 39,600円（税込） 1回あたりの料金 9,900円（税込） 月額制（月8回コース） 入会金 0円 トレーニング時間／回 – 回数 8回 コース料金 68,000円（税別） 総額 74,800円（税込） 1回あたりの料金 9,350円（税込） REVIAS（レヴィアス）の基本情報・アクセス 店舗名 REVIAS（レヴィアス） 店舗情報 全国16店舗 営業時間 7:00～23:00 公式サイトURL https://www.revias.jp/ 公式サイトを見る 12. Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム） Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）は、東京の赤坂に本店を構え、新宿と渋谷の合計3店舗を運営するパーソナルジムですが、代表の「野島賢（Ken Nojima）」さんは、数々のボディビル大会で好成績を収めており、業界屈指のカリスマトレーナーとしても有名です。 公式サイトを見る Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）の特徴 Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）は、 「Keep Body：継続・守る」 「Evolution Body：発展・進展・進化」 「Enchat Body：魅了する」 「Nature Body：自然・本性」 「“Z”：最高・究極」 の5つのキーワードをテーマに、生まれ持った素質を最高のトレーニングによって十人十色、理想の身体作りをお手伝いしてくれます。 6年連続で美ボディコンテスト優勝者輩出中 なんと6年連続で美ボディコンテストの優勝者を排出中。 オールジャパンフィットネスビキニ選手権大会においても、日本3位を獲得するなど、その実力は折り紙付き。 業界屈指のカリスマトレーナー「野島賢」 ケンズパーソナルジム公式サイトより引用 Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）の代表「野島賢（Ken Nojima）」さんは、ボディビル大会・ベストボディジャパン・メンズフィジーク・国際大会へも出場し、入賞経験多数（最高順位日本第6位）という輝かしい実績を持つ、カリスマトレーナー。 ワイルドな見た目だけでなく、企業向けの健康・トレーニングセミナーなども開催する業界でも有名な方です。 ちなみに、代表野島さんによる野島パーソナルトレーニングプランは、現在キャンセル待ちでの申込みとのこと。詳しくはお問い合わせください。 洗練されたおしゃれなトレーニングスペース Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）のトレーニングスペースは、写真を見ても分かるように洗練されたおしゃれな空間です。 通っているだけでも自慢できそうな、全国屈指のパーソナルジムと言えそうです。 公式サイトを見る Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）のコース・料金 Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）のトレーニングコースは、 ・トレーニングコース ・ボディメイクコース ・パーソナルボディメイクコース の3つです。 ボディメイクコースとパーソナルボディメイクコースはそれぞれ、8回と18回から選べますが、ここでは18回をご紹介します。 トレーニングコース 入会金 0円 トレーニング時間／回 45分 回数 18回 コース料金 177,800円（税別） 総額 195,580円（税込） 1回あたりの料金 10,866円（税込） ボディメイクコース（18回コースの場合） 入会金 0円 トレーニング時間／回 60分 回数 18回 コース料金 227,800円（税別） 総額 250,580円（税込） 1回あたりの料金 13,921円（税込） パーソナルボディメイクコース（18回コースの場合） 入会金 0円 トレーニング時間／回 60分 回数 18回 コース料金 299,800円（税別） 総額 329,780円（税込） 1回あたりの料金 18,321円（税込） Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム）の基本情報・アクセス 店舗名 Ken’z（ケンズパーソナルトレーニングジム） 店舗情報 ・赤坂店 ・新宿店 ・渋谷店 営業時間 9:00～23:00 公式サイトURL https://www.kenz-gym.com/ 公式サイトを見る 13. Dr. Training（ドクタートレーニング） Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）公式サイトより引用 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）は、海外の最新トレーニング法を取り入れているパーソナルジムです。 都内に全14店舗を構えており、会員200名・1日20人限定で世界トップレベルの完全オーダーメイドトレーニングが受けられると評判です。 公式サイトを見る Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の特徴 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の特徴は、 ・世界トップクラスのアスリートを変えた実績 ・独自のボディメイクメソッド ・最新の海外トレーニング事情にも精通 の3つ。 専門知識を持ったプロのトレーナーが、一人一人に合った最適なトレーニングメニューを提案してくれます。 世界トップクラスのアスリートを変えた実績 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）公式サイトより引用 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）では、スポーツ先進国であるアメリカの国家資格を取得するトレーナーも在籍。 世界トップクラスのアスリートをも支える、本格的なトレーニングメニューが受けられます。 独自のボディメイクメソッド Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）公式サイトより引用 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）には、メジャーリーグで培った経験とアメリカ大学院で得た知識を駆使した独自のトレーニングメソッドがあります。 世界3大ミスコンなどの公式トレーナーも歴任しており、美を見極めるプロが、理想の身体をキープし続けるために最適なトレーニングメニューを提供してます。 最新の海外トレーニング事情にも精通 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）公式サイトより引用 日々最新のトレーニングメニューの提供を行うため、アメリカやスペインで最先端のトレーニングを学んでいます。 現状に満足せず、常に理想を追い求める姿勢が、プロフェッショナルからも信頼される最大の理由と言えるでしょう。 公式サイトを見る Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）のコース・料金 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）のトレーニングコースは、 ・45分トレーニング ・60分トレーニング ・90分トレーニング ・ブライダルコース/マタニティーコース の4つです。 全て月会費なしの都度払いシステムとなっているので、自分のペースで通うことができます。 ブライダルコース/マタニティーコースを除いた3つのコースが男性も利用できるコースです。 45分トレーニング 入会金 40,363円（税別） トレーニング時間／回 45分 回数 1回 コース料金 8,091円（税別） 総額 53,300円（税込） 1回あたりの料金 53,300円（税込） 60分トレーニング 入会金 40,363円（税別） トレーニング時間／回 60分 回数 1回 コース料金 10,091円（税別） 総額 55,500円（税込） 1回あたりの料金 55,500円（税込） 90分トレーニング 入会金 40,363円（税別） トレーニング時間／回 90分 回数 1回 コース料金 15,091円（税別） 総額 61,000円（税込） 1回あたりの料金 61,000円（税込） Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の基本情報・アクセス 店舗名 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング） 店舗情報 都内15店舗 営業時間 7:00～22:00 公式サイトURL https://drtraining.jp/ 公式サイトを見る 続いて、男性がパーソナルジムを選ぶ際のポイントを解説します。 男性がパーソナルジムを選ぶ際のポイント3つ！目標に合ったジム選びをしよう 男性がパーソナルジムを選ぶ際、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか。 ポイントとしては大きく3つあります。 ・自分の目標がそのジムで達成できそうか ・パーソナルトレーナーとの相性はどうか ・男女比や立地・料金などを考慮して通いやすいかどうか 順番に解説していきますね。 自分の目標がそのジムで達成できそうか とりあえず痩せたい・運動する習慣をつけたい・程よく鍛えたい・ゴリゴリに鍛えたいなど、パーソナルジムに通う目的は人それぞれです。 そして、その目的を確実に達成できそうかどうか、というのはジム選びの大事な指標の1つ。 例えば、ダイエットを主な目的とする場合は、管理栄養士が所属しているジムの方がいいです。また、しっかりと筋肉をつけたい(ゴリマッチョのような)場合は、コンテストで多数入賞歴があったり有名トレーナーが所属しているジムを選ぶといいかもしれません。 「通ってみたけどなんか違うな…」とならないために、自分の目的をしっかりと認識し、それぞれのパーソナルジムの特色を理解しておきましょう。 パーソナルトレーナーとの相性はどうか パーソナルジムはマンツーマンでトレーニングを受けるので、モチベーション維持のためにも、自分を担当するトレーナーとの相性が重要です。一緒に頑張れそうと思うパーソナルトレーナーがいるジムを選びましょう。 基本的には、身体の悩みなども話しやすく、同性ならではのアドバイスも期待できる男性トレーナーがベストです。しかし、女性トレーナーの応援で元気をもらいたい、という方は女性トレーナーを選ぶのもいいかもしれません。 このように目的によって、担当トレーナーの性別を考慮するのも1つの手段です。 また、ジムによっては、トレーナーが途中で変わってしまうので注意しましょう。 男女比や立地・料金などを考慮して通いやすいかどうか パーソナルジムは、女性の利用客が比較的多いです。 とはいえ、完全個室のパーソナルジムが多いので、あまり気にすることはないでしょう。 しかしそれでも気になってしまう方には、男性専用のパーソナルジムが良いかもしれません。 加えて、立地も大切な要素の1つです。自宅やよく利用する駅の近くなど、無理なく通える場所で探すのがベスト。 また、料金を安く抑えたいなら回数券のパーソナルジムと普通のフィットネスジムの併用や、サブスク型のパーソナルジムの利用もよいでしょう。 改めておさらいしましょう。パーソナルジム選びのポイントは下記の3つです。 ・自分の目標がそのジムで達成できそうか ・パーソナルトレーナーとの相性はどうか ・男女比や立地・料金などを考慮して通いやすいかどうか 以上をおさえておくと、自分に合ったパーソナルジムがぐっと探しやすくなるのではないでしょうか。 さて次は、少し話が変わりますが、女性にモテる体型についてお伝えします！ パーソナルジムに通う前に知っておこう！女性にモテるのはどんな体型？ せっかく鍛えるなら、女性ウケも気にしたいところですよね。 女性ウケのために筋肉は重要ですが、ただ鍛えればいいだけじゃありません。そこで、女性に特に人気な「細マッチョ」と「ゴリマッチョ」、2つの体型を解説していきたいと思います。 脱いだら分かる「細マッチョ」体型 まずは、女性からの圧倒的な人気を誇る「細マッチョ」体型です。 この体型は、細身でありながらも程よく筋肉がついているという、バランスの良さが特徴です。 見かけこそ普通ですが、脱いだ時やちらりと見えた時のギャップが魅力的であり、洋服も着こなしやすいのが良いですね。 なお、体脂肪率12％が1つの指標となっており、やせ型体型とは全く違います。 細マッチョの芸能人を紹介するので、参考にしてみてください。 横浜流星さん この投稿をInstagramで見る 横浜流星(@ryuseiyokohama_official)がシェアした投稿 竹内涼真さん この投稿をInstagramで見る 竹内涼真(@takeuchi_ryoma)がシェアした投稿 ワイルドな「ゴリマッチョ」体型 続いては、男性からも好感度が高い「ゴリマッチョ」体型です。 この体型は、大きく膨らんだ筋肉が特徴で、服の上からでも筋肉が分かります。男性らしくたくましい体型なので、色気を感じる女性もいるのではないでしょうか。 「細マッチョ」体型よりも多少女性人気は下がるものの筋肉好きの女性からはとても人気があるうえに、男性からの支持も高く、男女モテする体型だと言えるでしょう。 こちらの体型は、体脂肪率20％以下程度が1つの指標となっています。 ゴリマッチョの芸能人の方も参考までに、ご紹介いたします。 新田真剣佑さん この投稿をInstagramで見る 新田 真剣佑 Mackenyu(@mackenyu.1116)がシェアした投稿 鈴木亮平さん 今日は一日「西郷どん」の取材日。やっと終わりもしたど〜！ pic.twitter.com/6D5Vl6diiV — 鈴木亮平 (@ryoheiheisuzuki) 2017年11月8日 日焼けしていた方がよりカッコイイの？ 色白か、はたまたこんがりと日焼けした肌か、こちらも大事な問題ですね。ジムによっては日焼けマシーンを設置している場合があるので、利用を迷うのではないでしょうか。 色白の男性は、清潔感があると同時に、優しくまじめで落ち着いた印象を与えます。 しかしその一方、軟弱だと思われることもあります。 日焼け肌の男性は、健康的で頼もしい印象を与える一方、怖いと思われてしまうこともあります。なお、日焼けをする場合は、自分の体質に合わせて焼きましょう。無理をすると皮膚に悪影響を及ぼす恐れがあります。 以上の2つが、主に女性ウケする体型です。 どちらもそれぞれの良さがあり、魅力的なので、ぜひ身体づくりの参考にしてください。 まとめ さて今回は、男性向けパーソナルジムの紹介と併せて、そのメリットやジム選びのポイントをお伝えしました。 まとめると、 ・パーソナルジムは、効率よく筋肉をつけるための食事指導までやってくれる ・適切な頻度と方法でトレーニングができる ・男性向けのパーソナルジムも存在するので、男性でも通いやすい といった内容でしたね。 これを読んで、パーソナルジムで正しいトレーニングを受け、モテボディを手に入れましょう！ Let’s SHARE！
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