パーソナルジムは2ヶ月で何キロ痩せるのか？【ズバリ〇kg】

パーソナルジムのダイエットコースで多いのが「2ヶ月・16回」のプラン。

もちろん1ヶ月や3ヶ月以上のコースもありますが、1ヶ月だと期間が短く3ヶ月だとトータルの料金が高くなるため、2ヶ月プランが人気。

とはいえ、いくら人気と言っても気になるのは効果。いったいどれくらい痩せることができるのでしょうか？

今回は独自アンケートをもとに、パーソナルジムに2ヶ月通えば、どれくらい痩せるのかについて解説します。

パーソナルジムに2ヶ月通うと平均5-6キロ痩せる可能性がある

最初に結論です。アンケート結果に基づくと、2ヶ月間で平均5-6キロ痩せる可能性があります。

もちろん結果には個人差があり、パーソナルジムに通った場合の結果を保証するものではありません。ですが、パーソナルジムへのインタビューでも2ヶ月でそのくらいの水準との回答もあり、少なくともズレた数値ではないと考えられます。

それでは、詳細を解説していきます。

今回は以下の2つのアプローチで検証してみました。

アンケート結果：大手パーソナルジムでは平均5-6キロ

大手パーソナルジムである、

に2ヶ月間通った方を対象に、インターネットアンケートを実施。2ヶ月間のダイエット効果を答えてもらいました。

ライザップ

結果は以下のとおり。

まずライザップに通っても100%ダイエットに成功するわけではありません。11%の方が体重が減らない・体重が増えた結果となりました。

一方、89%の方は体重は減っており、平均マイナス6.1kg。さらに10kg以上のダイエットに成功した方は13%となりました。

24/7Workout

結果は以下のとおり。

24/7Workoutでも11.1%の方が体重が減らない・体重が増えた結果となりました。

一方、88.9%の方は体重は減っており、平均マイナス5.4kg。さらに10kg以上のダイエットに成功した方は15.5%となりました。

Apple GYM

結果は以下のとおり。

Apple GYMは調査人数が12人と少ないため、あくまでも参考値になりますが、平均マイナス4.7kgとなりました。

上記3つのジムの結果をみると、体重が減った方の平均値はおおむね5-6kgであることがわかります。

公式サイトベース：パーソナルジムの公式サイトでは平均7.8キロ

パーソナルジムの公式サイトには多くのビフォーアフター実績が掲載されています。

そのなかで、2ヶ月通った方の結果をまとめました。

パーソナルジムの公式サイトのデータをもとにしているため、体重が減らない方はいませんでした。

一方、体重が減った方の平均値はマイナス7.8kg。さらに10kg以上のダイエットに成功した方は24.4%。上記のアンケート結果と比べて、ダイエット効果が高い水準となりました。

なお、パーソナルジムのデータにはモニターデータも含まれています。モニターはキャッシュバックがもらえるなど、インセンティブが働くケースや絶対に失敗できないというプレッシャーがかかるため、普通の方に比べてダイエットの結果はよく出る傾向があると考えられます。そのため、アンケートと比べて、ダイエット効果が高い結果になったと推測しています。

1ヶ月に体重の5%が上限

最後にダイエットする上で、理想の体重減を確認しておきましょう。

体重はとにかく落とせば良いわけではありません。というのも、短期間で急激に体重を落としてしまうと、リバウンドリスクがあるからです。

リバウンドを防ぐためには徐々に体重を落としていく必要がありますが、だいたい1ヶ月で体重の5%が上限と言われています。たとえば、体重60kgの人であれば、1ヶ月3kg。2ヶ月で6kが上限。体重70kgの方であれば、1ヶ月で3.5kg、2ヶ月で7kgが目安になります。

パーソナルジムはトレーナーと相談して目標を定めることになりますが、末長く体型を維持するためのリバウンドリスクを考慮した上で目標設定をするようにしましょう。

まとめ

今回はパーソナルジムに2ヶ月間通うと、どのくらい痩せるのか？、について分析・検証しました。

まとめると、

となります。

ぜひパーソナルジムを検討してみてくださいね！

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