ライザップで体重90キロから〇〇kgへ【身体の変化と注意点】

体重90kgと言えば、日本人の標準体重を大きく超過。

なかにはダイエットを諦めてしまう方もいるのではないでしょうか。

しかし、ライザップであれば、体重90kgの方も減量することが可能です。そこで今回は、以下の点について解説。

この記事を読んでいただくと、体重の変化はもちろん、どのくらい身体が変わったかも分かります。

なお、最初にお伝えすると、一番良いのはライザップの無料カウンセリングを受けること。

なぜならカウンセリングでは累計17万人のデータをもとに、どれくらい痩せる可能性があるかを直接確認できるからです。

なので、ライザップに少しでも興味があれば、記事を読むだけではなく実際に無料カウンセリングを受けてみてくださいね。それでは早速みていきましょう。

ライザップに通うと、体重90kgはどう変わる？

まずは、体重90kgでライザップに通った方の声を集めてみました。

3ヶ月でマイナス13kg

5/12 90キロ → 8/13 76.8キロ
マイナス13.2キロ

RIZAP始めて3ヶ月!!ここまで来た!!
でも理想まではまだまだだから、延長することにした!!
理想は62キロ!!贅沢言うと58キロー!!ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ#RIZAP#糖質制限#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/f3SIAgAkyD

— のぞむ@RIZAP挑戦中 (@i3LrHduG9HCl2S6) August 14, 2019

ライザップ入会後、3ヶ月で90キロから76キロのダイエットに成功。90キロからグッと体重を落とすことができています。

素晴らしい成果ですが、気になる点も。

それは、グラフ上、体脂肪率がそれほど安定していないように見えること。

詳細はわかりませんが、脂肪ではなく筋肉が落ちて体重が減っている可能性も。特に食事制限ダイエットで見られる傾向です。

あるいは、体脂肪率は体内水分量によって左右されることが多いため（1日で数百ml変化）、測る時間帯やバラバラで実際とは異なる結果がでてしまう可能性もあります。

いずれにしても、体重が落ちることは素晴らしいですが、体脂肪率も合わせてみていくようにしましょう。

3ヶ月でマイナス17kgのダイエットに成功

去年の5月22日の夜に85.0kgまで減量してその後夏バテ爆食い生活が続いてリバウンドして、その後何回も低糖質ダイエットチャレンジしたけど、88〜90kg台うろちょろして、コロナ自粛で人生MAXの102.6kgまで増えて、ライザップに通いだして、早3ヶ月。そしてついに85.0kgまで戻ってこれた！ pic.twitter.com/n8SzQz0Sga

— こっぺぱん (@CoppePAN_diet) September 29, 2020

こちらの方は102kgから85kgのダイエットに成功。ライザップに通われた期間は不明ですが、グッと体重を落とすことに成功しています。

また、ライザップでは正しいトレーニングや食事知識を身につけることでできるため、卒業後も自分で身体を維持するためのポイントを掴むことができる。つまり、リバウンドを繰り返さないための下地ができるというわけです。

7ヶ月でマイナス28kg

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🗓 2021年 5月 90kg
🗓 2021年12月 62.2kg
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2021年は一生忘れられない年になったと思います😊
まだまだ減量生活は続きますが、これからはさらに楽しくやって行きたいです✨

ちなみに今日このあと体重は
増える予定です～( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽ

— びぃ@RIZAP現役生💪(°∀°💪) (@rizap_tokyo) December 31, 2021

こちらの方は7ヶ月でマイナス28kgのダイエットに成功。

リバウンドを考えると、一般的に1ヶ月あたり体重の5%までが上限と言われています。たとえば、90kgの方であれば1ヶ月あたりマイナス4.5kgが上限。それ以上の減量は身体への負担も大きく、リバウンドを誘発する原因に。

もちろん身体の状態や目標にもよりますが、7ヶ月でマイナス28kgということは順調に体重が落ちていると言えるでしょう。

以上の通り、体重90kgの方でもライザップに通うことでグッと体重を落とすことが可能です。

とはいえ、上記はあくまでも他人の結果。自分にそのまま当てはまるとは限りません。そのため、少しでも興味があれば、まずは無料カウンセリングを受けてみましょう。専門トレーナーが身体の状態やヒアリング内容をもとに、

• どのくらい体重が落ちる可能性があるのか
• どのくらいの期間かかるのか

を教えてくれますよ。

次は体重90kgの方がライザップに通う際の注意点について、押さえておきましょう。

体重90kgの方がライザップに通う際の注意点

それは以下の2つです。

順番にみていきましょう。

リバウンドリスク

さきほどの通り、大幅なダイエットに成功しても、体型が維持できるとは限りません。特に短期間で一気に体重を落としてしまうと、その反動からあっという間にリバウンドの可能性も。

リバウンドリスクを抑えるためには、

• 時間をかけて体重を落とす
• 卒業後は徐々に生活を戻していく
• 卒業前から次のアクションを行う（ライザップ中からジムに通うなど）

の3つが必要です。

ダイエットの基本原則は消費カロリー>摂取カロリー。つまり消費カロリー以内の食事であれば問題ありません。このルールを守ることでリバウンドを防ぐことができます。

ちなみに、ライザップの公開情報によれば、1年後のリバウンド率は7%※と言われています。

※「ライザップでボディメイクを行ったゲストへの追跡調査」より。プログラム開始時の体重以上になった場合を「リバウンド」とする。

長期間通う場合、お金がかかる

ライザップのコース料金は2ヶ月間で約30万円。たとえば、半年通うとなると、単純計算で90万円必要になります。

もし体重90kgの方が20-30kg落とすとなると、ある程度の期間通う必要があるでしょう。

そうすると、それなりのお金が必要になることを理解しておきましょう。

まとめ

本日は、体重90kgの方がライザップに通うことについて解説しました。

基本的に体重90kgの方が自力でダイエットすることは簡単ではありません。もし自己流ダイエットで痩せられるのであれば、きっとすでに痩せているからです。

一方、ライザップはダイエットのプロ。累計17万人以上の実績があります。

リバウンドリスクはあるものの、ライザップで正しいトレーニングと食事の基礎を身につけてしまえば、自分で体型を維持する下地はできていますよ。

繰り返しになりますが、まずはライザップの無料カウンセリングを受けてみましょう。カウンセリングでは、どれくらいの期間で、どれくらい痩せる可能性があるかを直接確認できます。ライザップに少しでも興味があれば、無料カウンセリングを受けてみてくださいね！