痩せたい！人生変えたい！気持ちが冷める前にダイエットに踏み出す方法 2022.08.17 ダイエット ダイエットの悩み 元パーソナルトレーナー/フィットネスライター 鈴木晴喜 「痩せてキレイになりたい！」 「体を変えて自信をつけたい！」 ダイエットを検討している方であれば、見事成功して人生を変えたいと思っていながらも、「実際のところはどうなんだろう？」「本当に変わるのかな？」とお思いの方も多いのではないでしょうか？ この記事では、そんなあなたのために以下について解説します。 ・痩せたら本当に人生は変わるのか ・痩せるためにすぐに取り組めるダイエット法 痩せることで得られる効果を理解して、体を変えるための第一歩を踏み出しましょう！ 目次 痩せると本当に人生が変わるのか？痩せたい！人生変えたい！この気持ちを無駄にしない心得まとめ 痩せると本当に人生が変わるのか？ 痩せることで、これからの毎日がどう変わるのでしょうか？実際に得られるメリットをご紹介します。 顔痩せで化粧が楽しい ダイエットによって顔周りがスッキリしてくれば、小顔効果のあるフェイスラインのシェーディングや鼻筋・目元を強調するノーズシャドウなどのメイクをしなくても自然とスッキリとした顔立ちになります。 たとえば、 View this post on Instagram ヤセ活💜厳選❗ダイエット情報(@yase_katsu)がシェアした投稿 このように、特にあご下や口角周りの頬に変化が現れやすいです。 隠すためのメイクから、美しく魅せるためのメイクができる日々を手に入れましょう！ 気持ちが前向きになる 女性は男性よりもメンタルヘルスが悪化しやすい傾向にあり、うつ病患者数も男性より女性の方が多いです。 参考：厚生労働省:患者調査 / 平成29年患者調査 上巻（全国） しかし、痩せるために行う筋トレによって放出されるホルモン「テストステロン」が気持ちを前向きにしてくれます！ 「テストステロン」は脳に対して興奮・覚醒作用があり、やる気を上げる「ドーパミン」の材料にもなるホルモンです。他にも代謝アップに欠かせない筋肉の合成・成長を促進してくれる効果があるので、一石二鳥！ 「最近やる気がでない」「活力が湧かない」という方には特に効果を発揮してくれるでしょう。 メンタルが安定 痩せることで、「ちゃんと努力すれば体を変えられるんだ！」と自信がついて自尊心・自己肯定感が高まりメンタルが安定しやすくなります。 どうしても自分に自信が持てないと、全てのことに対してネガティブに考えてしまいがち。 しかし、見事痩せられた・体を変えられるという事実は、間接的に自分の力で人生をコントロールできる自信につながります。 他の悩みを抱えたときも「ダイエットした時に比べたら簡単！」「これまでも小さな目標から始まって大きな目標まで沢山クリアしてきた。きっと今の私なら大丈夫！」と思えるはずです。 仕事が舞い込んでくる 痩せられるということは、自分で感情のコントロールができる・自制心があることの表れでもあります。 痩せて健康的な体になれば、仕事において以下のような印象をもたれやすいです。 感情に流されない 仕事とオフのメリハリをつけられる 仕事もしながら運動する時間を確保しているので、時間やスケジュールの管理能力が高い 粘り強く、やり抜く力がある 老後も健康でいたい = 長期的な視点を持っている 仕事や家族のために健康で居続ける = 責任感がある 逆に、日本肥満学会では肥満と判断されるBMI25以上の方は、ネガティブな印象をも抱かれやすい傾向にあります。 参考：体型情報の変化が対人印象評定に及ぼす影響 キレイなプロポーションの体というのは、仕事面においてステータスになりえる要素。 見た目からの印象も信頼感が増して仕事が舞い込んでくる可能性は十分にあります。 見た目が変われば注目される 今の体型から痩せることができれば、周りから変化に気づいてもらえるので、注目されることもあります。 今は「あまり注目はされたくない」とお思いの方も多いかもしれませんが、意外にも頑張ってダイエットしたことに気付いてもらえることは嬉しいものです。 特に、しばらくお会いしていなかった人ほど見た目の変化に気付いてもらいやすい。 学生時代からの友人や、定期的にお会いする取引先の担当者さんなど3ヶ月に1回くらいのスパンで会う人がいれば変化に気付いてもらえるチャンスです！ 恋人ができた 「体型に自信がなくて恋に踏み出せない」という方も多いのではないでしょうか。 「今の体型では振り向いてすらもらえないんじゃないか」そんな不安を抱えながらも恋人がほしい人はあなただけではありません！ そんな方にとって痩せることのメリットは沢山あります。 体型のコンプレックスが解消できる 体型をカバーするファッションから、シャープなシルエットのファッションを楽しめる 痩せれば、気になる人が話しかけてくれるチャンスを作れる 初対面の人にも臆せずお話ができる / 自然な笑顔で話せる なにより、気になる人が元々筋トレや運動をしていたり、自身の体型を気にしていれば共通の話題にもなるので急接近のチャンス！ ダイエットを機に恋に発展できるよう、1歩前に踏み出してみましょう。 このように痩せることで価値観や日々の生活も大きく変えることができます。 それでも「やっぱり失敗するのが怖い」「できるか不安」という方もいるでしょう。 このあとは今の気持ちを無駄にしないために、悩み続ける日々から脱却するための心得をご紹介します。 痩せたい！人生変えたい！この気持ちを無駄にしない心得 なにかに新しいことに挑戦するときは誰だって不安になるものです。しかし、不安になるということは挑戦したい意思の表れでもあります。ここからは迷いを払拭するための考え方・選択肢についてご紹介します。 「私は本当に痩せたいのか」「痩せてどうなりたいのか」を考えながら読んでみてください。 モタモタしていると気持ちが冷めてしまう 「痩せたい！」「体を変えたい！」という願いは、5年後10年後ではなく今必要だと感じているからその願望は生まれています。 今一度、今の悩みを放置し続けた場合を想像してみてください。 最悪の場合、考えるだけで行動しなければ、これから先も今の悩みを抱え続ける 今よりも悪化していく やらなかったことを後悔して、更に自信を失う 加齢によりハードルが更に高まる 先延ばしにすればするほど、熱も冷めてしまい関心も薄くなるので「やりたい！」と思った時が行動するチャンスです。 覚悟を決めるためにお金を投資することも大切 何かを得るには対価も必要です。 痩せたいのであれば、覚悟を決めるために自己投資としてお金をかけることも有効でしょう。 お金を投資すると「元を取ろう」「これだけお金をかけているのだから、やらなかったらもったいない」という精神が働いて、行動を起こすことができるからです。 一方、Youtubeの動画やSNSなどの無料コンテンツでは失敗しても損失がないので、どうしても覚悟を決めることができません。 ですので、意を決して前に進みたいけど「なかなか重たい腰が上がらない」という方は、痩せるためにお金をかけることも検討してみましょう。 パーソナルジムはお金はかかるが、すぐにダイエットに向けて動き出せる方法 「痩せて人生を変えたい！だけど、ダイエットも運動経験も無いから何から始めたら良いのかわからない」という方にこそパーソナルジムはおすすめです。 たしかにフィットネスジムより1ヶ月あたりのコストは高いですが、筋トレのフォームや扱うべき重量もわからないまま通い続けても、時間と月会費を無駄に浪費してしまうだけ。 しかし、パーソナルジムであれば現在の体の状態から目指すゴールに向けて全力でサポートしてくれます。 以下がパーソナルジムで行える内容です。 目的を明確にするカウンセリング 現状分析とゴールまでの道のりとしてのToDo 中間と最終ゴールごとの目標数値の選定とスケジュール管理 生活環境、習慣にあった食事改善 ダイエットに効果的な食事メニュー 目的にあったトレーニング種目の実施 体力レベルに正確なあった強度設定 柔軟性を改善するためのストレッチ パーソナルジムで身につけた筋トレと食事のノウハウは一生役に立ちます。 ちょっと気が緩んだ時でも、以前行った方法を思い出して実践すれば元通り！ 何の知識もないままフィットネスジムに入会して結果が出ない日々を送るより、確実にコスパが良いです。 「人生で最後のダイエットにするんだ！」と覚悟を決めるためにもパーソナルジムを利用してみてはいかがでしょうか。 [xyz-ihs snippet=”snippet-view-at-m1″] まとめ 「痩せられたらいいなぁ」と考えているだけでは何も変わりませんが、行動を起こせばあなたの体も変わります！ 体型にコンプレックスがある方や、自信が持てなくて前に進めない方にこそダイエットをすることのメリットは大きいです。 悩み続ける日々から、もっと自分らしく明るい人生を歩むためにも1歩前に踏み出しましょう。 人はつい失敗を恐れる＝やることのデメリットにばかり目を向けがちです。 そんな方は以下の順番で考えてみてください。 ダイエットをしないメリット（例：今の生活を変えなくても良い・楽チン） ダイエットをしないデメリット（例：受け身な人生を歩む・体型が悪化していく・服がきつくなる） ダイエットをするデメリット（例：コストはかかる・生活を変える必要がある） ダイエットをするメリット（例：自分らしく生きられる・色んなファッションを楽しめる・自信がつく） 永遠のダイエッターとしての人生を送るのか、それともやる気がある今、行動を起こして未来を変えるのか。 自分の人生と向き合って、できることから始めてみましょう！ [xyz-ihs snippet=”snippet-view-at-end”] Let’s SHARE！
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