太って人に会いたくないときの対処法3つ！食事と運動で痩せる方法も紹介

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「久しぶりにみんなで会おうよ！」

本当なら嬉しいはずの友人からの誘い。でも、あの頃よりも10キロも太ってしまったため、全然気乗りがしない…。

太って人に会いたくないのは、みんな一緒です。今の自分が醜いと分かっているからこそ、どう思われるかが怖いですよね。

この記事では、太って人に会いたくないときの対処法を丁寧に紹介します。

笑顔で人に会えるようになりたい方は、ぜひ参考にしてください。

太って人と会いたくないのは皆一緒！

太ってしまったとき、人に会いたくないと思うのは皆一緒です。Twitterで検索してみても、太ったことを気にして誰にも会いたくないと呟く方は数多くいました。

なぜ会いたくなくなるのか、原因も含めて紹介していきます。

太って人と会いたくないと呟く人々

Twitterで「太って人に会いたくない」と検索したところ、以下のようにツイートしている方がいました。

在宅勤務で太って服が着られなくなったから外にも出られないし、出たくないし、全盛期を知ってる人には会いたくない。死にたい。

— らん🥥プロフ必読、死にたい (@889rakuni) April 24, 2022

なんかまじで体がでかい。だるまみてぇ。
ケツも。
顔もなんかなんなら産前よりでかいのなに？
もはやむくみじゃなくて太ってね?
体重いっそ落ちてないしw
でも腹は減るんよ、なんで皆様体重おちてるの？🥹
なんか人に会いたくないくらい自分が醜い…

— 絹豆腐☺︎@2y＋8m🎀 (@kinudoufumama) April 27, 2022

あのね
生きてはいるの
生きてはいるのだけれども
セキュリティ会社から事務職に転職して10ヶ月くらいで15キロ太ってね
本当外出たくないし人に会いたくないのよ笑

待ってろ！
3ヶ月で25キロ落としてやる('A`)

— LUCK (@ema110__c) August 5, 2022

皆さん、太った自分を見られたくないと悩んでいます。

仕事や出産を機に体重が増えてしまい、ズルズルと太って現在に。以前の自分だったら着こなしていた洋服も似合っていたメイクも、太ってからパッとしなくて、鬱陶しくなるんですよね…。

醜い自分に向き合うことがストレスになり、さらに食べて太っていく。このままでは、ますます人に会いたくなくなってしまいます。

でも、太っていても気にせず人に会っている方もいますよね。なぜあなたは「会いたくない」と感じるのでしょうか？

会いたくない原因は「劣等感」

会いたくないと感じる原因は、太っている自分への劣等感ではないでしょうか。

「痩せてる方が絶対的に可愛い」
「他人の体型をバカにする友人がいる」
「太った自分は魅力がない」

上記に当てはまる方は、太っている自分に自信がもてず、人と会うのが億劫になる傾向があります。

太っていても、笑顔が素敵だったりお洒落をしていたり、魅力的な女性はいますよね。でも、あなたにとって「太っている」という事実は、劣等感を生み出してしまうのです。

太っている間は、会いたくないという気持ちはずっと消えません。こんなときに誘われたら、どのように対処したらいいのでしょうか？

太って人と会いたくないときの対処法

太って人に会いたくないときの対処法は3つです。

くわしく説明します。

1．理由をつけて断る

太った自分を見られるのが嫌なら、無理に会う必要はありません。なにかしら理由をつけて断るのも、ひとつの対処法です。

ただ、理由をつけて断り続けていても、何も変わらないのが現実。

もしも今、太って殻にこもりがちな自分を変えたいと少しでも思うのなら、どこかで踏ん切りをつけて対策していきましょう。

2．勇気を出して会う

太ったことをありのまま受け入れてくれそうな相手であれば、勇気を出して会うのもおすすめです。特別に意地の悪い人でない限り、太っているからとあなたに対する態度を変えることはありません。

「太った自分でも以前のように仲良くできた」となれば、成功体験にもなって自信になります。信頼できる仲間からの誘いであれば、勇気を出して参加してみても良いですね。

3．会う日を少し先にして痩せる

遠距離恋愛中の彼氏や会ったことのないマッチングアプリの相手に誘われたときなど、太った自分はみられたくないけど、会いたい気持ちが強いとき。

そんなときは、少し会う日を先にしてダイエットを頑張るのもおすすめです！あなたが今「太っている自分を変えたい」と思っているなら、なおのこと。

とはいえ、これまでの生活習慣を変えるのはなかなか辛いです。だからこそ、強い動機付けが必要になります。

• 好きな人に会う
• あこがれの人に会う

太った自分から脱却するためのパワーが沸く相手と会える機会こそ、ダイエットのきっかけにしていきましょう。

ダイエットするなら食べ物と運動を見直そう

「でも、痩せるのってしんどいよね…」と怖気づいていませんか？確かに始めは辛いですが、慣れてしまえばあなたの勝ちです。

確実に痩せるため、食事と間食、そして運動習慣を見直すようにしましょう。

痩せるための食事+間食

痩せるための食事へ切り替えていきます。また余分なカロリー摂取になりやすい間食は、控えるようにしましょう。

太ってしまったということは、余分に食べている可能性が高いです。食べているものを見直し、改善すれば、要らない体脂肪は必ず減ります。

例えば、

これらの場合であれば、

などへ変えるだけでOK。少しの変化で体脂肪は減らせます。

痩せるための運動

食事や間食の見直しに加え、運動量も増やしましょう。筋肉をしっかりと動かすことで、基礎代謝があがるだけでなく、前向きな気持ちでダイエットに取り組めるからです。

毎日の生活のなかで「歩く」「走る」などの体を動かす機会をつくれば、筋肉量を維持・増量できます。筋肉がついている体は消費するエネルギー量が多くなるため、痩せやすくなるのです。

また体を動かすと、脳から「前向きホルモン」が分泌されます。毎日続ければ、人に会いたくないというネガティブな気持ちも少しずつ減っていくでしょう。

まとめ

太って人に会いたくないときは、無理に会う必要はありません。ただ、いつまでも逃げていると、どんどん自分のことを嫌いになってしまう可能性があります。

「このままじゃ嫌だ」と思うのなら、頑張ってダイエットに取りくんでみましょう。

ダイエットは、何か新しく、難しいことを始める必要はないです。「太った原因」を徐々に取り除くだけで、必ず効果を感じられます。

これまでの生活を変えていくのは、慣れるまでは辛いでしょう。でも、あなたがまた笑顔で人に会うためには、乗り越えなければいけない試練です。

ぜひ今日から頑張ってみてくださいね。

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