自力で痩せられないのはなぜ？痩せるために必要なマインドセットとは

今の時代はダイエットに関する情報がテレビや雑誌、SNSなどあらゆるところで手に入ります。

とはいえ、様々なダイエット法を試してみるものの効果がなかったりリバウンドしてしまったりと、思うような結果に繋がらずに悩んでいる方は多いはず。

なぜこんなにもたくさんの情報があるのに自力で痩せられないのでしょうか。その原因と解決法を解説します。

自力で痩せられない人の特徴

自力で痩せられない人の特徴は以下の３つです。

それぞれ詳しくみていきましょう。

我慢しすぎている

自力で痩せられない人は我慢をしすぎている場合が多いです。例えば、我慢して辛い食事制限や運動をしたり、美味しくないプロテインを我慢して飲んでいたり・・・

最初はモチベーションも高いので頑張れるかもしれません。でも、ずっとは続けられませんよね。仮に一時的に痩せることができても、我慢の反動でリバウンドしては意味がない。

一時的に痩せることが、あなたにとっての本当の目的ではないはず。理想の体を手に入れ、その体型を保ち続けるには、ダイエットを無理なく継続できるかどうかが大切なのです。

もちろん多少の我慢は必要ですが、我慢のしすぎはダイエットの敵です。我慢の程度をコントロールするのがダイエット成功の鍵となるでしょう。

ダイエットは辛いものだと思っている

ダイエットは辛いものだという先入観はありませんか？

先ほどの”我慢”の話にも関係しますが、「ダイエット＝辛いもの」と思っていると、辛いことを我慢するのが当たり前になってしまいます。

例えば、ダイエット中は必ずササミとブロッコリーのような食事をしなければいけないと思っているならば、それは間違いです。ダイエット中の食材のバリエーションは意外と多いので、実際にやってみると案外続けられます。

また、運動に苦手意識を持っている人でも、音楽に合わせて体を動かす運動なら楽しく続けられる場合もあるのです。

ダイエットは辛いものだという先入観をなくして、楽しくダイエットが出来る方法を探していきましょう。

忙しすぎる

自力で痩せられないのは、日々の忙しさが原因である可能性もあります。

仕事や家事に追われ目の前のことで精一杯だと、食事はないがしろになり、運動する時間も確保できません。また、睡眠時間が削られる場合もあるでしょう。

とくに睡眠不足になると、食欲抑制ホルモンの分泌を低下させ、食欲が増加して痩せにくい体質になります。

よって、自力で痩せたいと思うなら、まずはダイエットに意識が向くように時間的な余裕をつくることが大切です。

とはいえ、頭でわかっていてもなかなか思考を変えたり、生活リズムを変えたりするのは難しいですよね。そんな方は仕組みで解決するのがポイントです。

続いては、痩せるための仕組み作りについてご紹介します。

自力で痩せられない人は仕組み作りが大事 

自力で痩せられない人は、自分の意思力に頼らず、人や物に頼るのがおすすめです。

ここでは、

• カロリー計算アプリ
• パーソナルジム

の二つをご紹介します。

カロリー計算アプリに頼る

まず、食事のコントロールが難しい方はカロリー計算アプリに頼るのがおすすめです。

例えば、カロママやあすけん、カロミルなどが人気。アプリに食事の内容を入力するだけで、カロリーや栄養バランスを計算してくれます。

つまり無闇に食事量を制限したり、食べすぎたりすることなく食事管理ができます。

栄養バランスは自分一人では把握できないため、多すぎるのか少なすぎるのかわかりにくいもの。

正しい食事ができていると分かるだけで安心感となり、ストレス軽減につながるでしょう。

パーソナルジムが断然おすすめ

自力で痩せられない人はパーソナルジムが断然おすすめです。

パーソナルジムでは一人一人の身体に合った運動をマンツーマンで指導してもらえるので、運動が苦手な方でも大丈夫。一人では辛い運動も、トレーナーの励ましと的確なアドバイスにより運動初心者でも継続率が高いのが特徴です。

忙しくて時間がない方も、予約時間にその場所に行きさえすれば、あとはトレーナーが組んだメニューをこなすだけ。

自力で痩せられない人はプロに頼るのが最も効率的です。

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まとめ

自力で痩せられない人は、我慢をしすぎていたり、ダイエットは辛いものという先入観がある方がほとんど。また、忙しくてなかなか自分と向き合う時間が取れない方も自力で痩せるのが難しいです。

自力で痩せられない人は人や物に頼るのが一番。今では食事や運動の管理に便利なアプリもたくさん出ています。それでも、痩せられない人はパーソナルジムでプロのトレーナーに頼るのが最も効率的にダイエットができます。

まずは体験などで自分に合ったトレーナーを見つけてみてくださいね。

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