アフターフォロー付きパーソナルジムを紹介！無料・有料どっちがいい？ 2022.03.29 パーソナルジム特集 RE:NOW編集部 高澤 パーソナルジムで痩せたとしても、一番怖いのはリバウンド。せっかく痩せたのに元の身体に戻ってしまうと意味がありませんよね。 とはいえ、 自分ひとりでは誘惑に負けてしまう かといって、パーソナルジムにふたたび通うほどのお金はない とリバウンド対策に不安を感じる方も多いのではないでしょうか。 実はリバウンド対策用に、アフターフォロー付きのパーソナルジムもあります。ただし、フォロー内容はさまざま。そして、無料・有料と値段も異なります。 そこで本日は、パーソナルジムのアフターフォローについて、内容や無料・有料の違いなどくわしく解説。最後にアフターフォロー付きパーソナルジムも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 パーソナルジムのアフターフォローの種類無料と有料どちらのアフターフォローが良いの？無料アフターフォロー付きパーソナルジム有料アフターフォロー！継続プランありのパーソナルジムアフターフォローがない場合のリバウンド対策まとめ パーソナルジムのアフターフォローの種類 パーソナルジムのアフターフォローは大きく2種類です。 無料：LINEなどのオンライン相談 有料：月1-2回、店舗でトレーニング つまりオンラインサポートは無料、店舗でのトレーニングは有料でサポートするところが多いです。 無料：LINEなどのオンライン相談 パーソナルジムのダイエットコースに通っていれば、コース期間中は毎日トレーナーに食事報告。そして食事だけではなく、疑問に感じていることや不安なことも相談できます。 無料のアフターフォローは基本的にこれと同じです。リバウンドしそうな時にどのように対応すれば良いかなど、不安に感じていることを相談するイメージです。 とはいえ、これまで同様、毎日食事管理してもらえるわけではありません。サポートは質問の回答のみ。 なので、基本的にはトレーニングや食事管理は自分で行う必要があります。 有料：月1-2回のトレーニング パーソナルジムのダイエットコースは2ヶ月で20万円ほどしますが、月1-2回のトレーニングであれば、1-2万円。こうした価格水準で、コース終了後の継続プランを提供しているジムもあります。 たとえば、基本的にはフィットネスジムでトレーニングして、月1-2回のパーソナルトレーニングではフォームや身体の状態を確認するイメージです。 では、無料と有料、どちらのアフターフォローがいいのでしょうか。 無料と有料どちらのアフターフォローが良いの？ 基本的に、無料アフターフォローで十分か、有料でトレーニングが必要かは自分次第です。しかし自分一人ではリバウンドが不安に感じる方は有料アフターフォローがおすすめです。 お金に余裕があれば、有料アフターフォローがおすすめ 有料アフターフォローの場合、店舗でトレーニングするため、直接トレーナーとコミュニケーションがとれ刺激になります。 自分一人でモチベーションを継続することは簡単ではない たとえば、パーソナルジム終了後にフィットネスジムに通っても、自分ひとりだとなかなか続かない人も多いです。そうすると、いつの間にか通わなくなることも珍しくありません。実際、フィットネスジムの幽霊会員はかなりの割合とも言われています。 筋肉は食事だけでは維持できない リバウンド防止のため、食事には気を使う方は多いです。食事にさえ気をつけておけば、体重は増えないかもしれません。 しかし運動なしでは筋肉は落ちていきます。筋肉が落ちると、足腰が弱くなるなど、生活の質（Quality of Life）にも影響。 体重が変わらないとはいえ、健康的な生活とは言えないでしょう。 継続プランがない場合、別のジムでパーソナルトレーニングを受けるのもあり 月1-2回のトレーニングであれば、他のパーソナルジムでも受けられます。 もちろん他のパーソナルを探す手間や新しいトレーナーが不安という気持ちもわかりますが、今よりもっと良いジムが見つかる可能性もありますよ。 パーソナルジム選びの段階では、どちらが良いかを気にする必要はない 前述の通り、他のパーソナルジムで継続する手段もあるため、パーソナルジム選びの段階ではそこまで気にする必要はありません。 パーソナルジムを選ぶ段階では、無料アフターフォローがあると安心くらい捉えておくといいでしょう。追加費用の心配もないからですね。 まずは入会後にしっかりと結果を出すことに集中しましょう。 さてここまでの内容をまとめると、 パーソナルジムはアフターフォロー付きとアフターフォローなしのジムがある アフターフォローは無料と有料があり、無料はオンラインサポートのみ 有料は月1-2回のトレーニングが多い ただし、月1-2回のトレーニングは他のジムでも受けられる パーソナルジムを選ぶ段階では、無料アフターフォローがあるに越したことはない となります。 それではいよいとアフターフォロー付きパーソナルジムをご紹介します！ 無料アフターフォロー付きパーソナルジム 以下の2つです。 OUTLINE：一生無料アフターフォロー付き Lastyle：コース終了後4ヶ月間の無料アフターフォロー付き 順番にみていきましょう。 OUTLINE（アウトライン）：一生無料アフターフォロー付き OUTLINE（アウトライン）は、関東を中心に全31店舗(系列店を含む）女性専用のパーソナルジム。 5,000人以上の指導実績を誇る経験豊富なトレーナーが、プロ直伝のトレーニングから食事方法まで、カラダ作りのサポートをしてくれます。 公式サイトを見る OUTLINE（アウトライン）の特徴 OUTLINE（アウトライン）の特徴は、大きく次の3つです。 ・一生涯リバウンドサポート！ ・女性専用！効果がでやすいトレーニングを熟知 ・子連れOK！ベビーサークルも用意 一生涯リバウンドサポート！ Outlineでは一生涯リバウンドサポートが付いているので、卒業後のアフターフォローも万全。リバウンドサポートの内容は以下のとおりです。 ①LINEやメールでの相談のご対応 ②食事のアドバイス ③お客様同士の交流会なども主催して開催します ④なりたい身体に合わせたトレーニングメニュー作成や食事の再指導 女性専用！効果がでやすいトレーニングを熟知 女性専用パーソナルジムのため、どのトレーナーも女性らしい身体を作るためのボディメイクを熟知。ダイエット初心者の女性も安心して指導を受けることができるでしょう。 子連れOK！ベビーサークルも用意 OUTLINE（アウトライン）サイトより引用 OUTLINE（アウトライン）では子連れママでも通いやすいよう、各ジムともにベビーサークルの用意があります。託児所に預ける必要がないため、毎回気軽にトレーニングに参加できるでしょう。子どもの好きな絵本やおもちゃなども、一緒に持っていくと良さそうですね！ OUTLINE（アウトライン）のコース・料金 OUTLINE（アウトライン）サイトより引用 OUTLINE（アウトライン）のトレーニングコースは、 ・クイック1ヶ月コース ・ダイエットコース ・ボディメイクコース ・下半身SPコース の主に4つ。 ハイレベルなパーソナルジムでありながら、広告費を最小限に抑えることで高品質・低価格を実現しています。 クイック1ヶ月コース 入会金 50,000円（税別） トレーニング時間／回 75分 回数 8回 コース料金 84,000円（税別） 総額 147,400円（税込） 1回あたりの料金 18,425円（税込） ダイエットコース 入会金 30,000円（税別） トレーニング時間/回 75分 回数 16回 コース料金 168,000円（税別） 総額 217,800円（税込） 1回あたりの料金 13,613円（税込） ボディメイクコース 入会金 15,000円（税別） トレーニング時間／回 75分 回数 24回 コース料金 252,000円（税別） 総額 293,700円（税込） 1回あたりの料金 12,238円（税込） 下半身SPコース 入会金 20,000円（税別） トレーニング時間／回 100分 回数 24回 コース料金 336,000円（税別） 総額 391,600円（税込） 1回あたりの料金 16,317円（税込） OUTLINEの基本情報・アクセス ジム名 OUTLINE 店舗情報 全国に31店舗 営業時間 8:00～23:00 公式サイトURL https://www.outline-gym.com/ ※営業時間は店舗によって異なる 公式サイトを見る Lastyle（ラスタイル）:コース終了後4ヶ月間の無料アフターフォロー付き 取材時撮影 Lastyle（ラスタイル）は東京・大阪に5店舗を展開。RE:NOW編集部でも取材させていただいたおすすめのパーソナルジム。 ボクササイズを中心とする、3段階の強度を組み合わせた「独自のトレーニングメソッド」で効率的に身体を引き締めてくれるでしょう。 公式サイトを見る Lastyle（ラスタイル）の特徴 Lastyle（ラスタイル）の特徴は下記の通り。 ・ボクササイズ＆フリー有酸素運動 ・トレーナー全員が有資格者！ ・リバウンド防止！4ヶ月間アフターケア付き 一人ひとりの目標に合わせてオーダーメイドのプログラムを組むことで、効率的なトレーニングを行います。 ボクササイズ＆フリー有酸素運動 Lastyle 池袋東口本店（ラスタイル）公式サイトより引用 Lastyle（ラスタイル）では、3段階の強度を組み合わせた独自のメソッドで、理想の身体を手に入れることができるでしょう。 ・高強度（筋力トレーニングによる基礎代謝アップ） ・中強度（ボクササイズによる脂肪燃焼の持続） ・低強度（有酸素運動による直接的な脂肪燃焼） トレーニング時間は充実の90分間と長め。筋力トレーニングにボクササイズなど、有酸素運動を加えることにより効果的に脂肪を燃焼させます。 トレーナー全員が有資格者！ Lastyle 池袋東口本店（ラスタイル）公式サイトより引用 Lastyle（ラスタイル）のトレーナーは、全員フィットネスの本場であるアメリカの国際資格を取得。 その高い技術と知識によって、初心者からアスリートまでさまざまな利用者を成功へと導いてくれるでしょう。 リバウンド防止！4ヶ月間アフターケア付き Lastyle 池袋東口本店（ラスタイル）公式サイトより引用 Lastyle（ラスタイル）では、16回の基本コース終了後から4ヶ月間、月に1回のアフターサポートが付き。 こうした充実のアフターサポートにより、リバウンドしない身体作りを継続して行うことができるでしょう。 公式サイトを見る Lastyle（ラスタイル）のコース・料金 Lastyle（ラスタイル）のトレーニングコースは、 ・12回コース ・16回コース ・20回コース の大きく3つです。 手ぶらで通うことができる、ハンズフリーセット（シューズ・ウェア上下・シャワー・バスタオル・フェイスタオル）も無料で利用できます。 12回コース 入会金 30,000円（税別） トレーニング時間／回 90分 回数 12回 コース料金 144,000円（税別） 総額 191,400円（税込） 1回あたりの料金 15,950円（税込） 16回コース 入会金 30,000円（税別） トレーニング時間／回 90分 回数 16回 コース料金 192,000円（税別） 総額 244,200円（税込） 1回あたりの料金 15,263円（税込） 20回コース 入会金 30,000円（税別） トレーニング時間／回 90分 回数 20回 コース料金 240,000円（税別） 総額 297,000円（税込） 1回あたりの料金 14,850円（税込） また、コース終了後は4ヶ月間のアフターフォローがあり、毎月1回ジムに通いリバウンド予防とトレーニング習慣の維持を行います。 このように、短期で身体を絞り込むだけではなく、長く体型維持するための手厚いサポートを提供しているジムです。 公式サイトを見る 有料アフターフォロー！継続プランありのパーソナルジム 以下の2つです。 UNDEUX：月4回のパーソナルトレーニングで19,800円〜のアフターフォローコース B CONCEPT：6ヶ月間アフターフォロー/追加プランを格安で提供 順番にみていきましょう。 UNDEUX（アンドゥ） UNDEUX（アンドゥ）は、関西・関東を中心に12店舗を展開する女性専用のパーソナルジム。もともと本社は大阪で、近年関東にも進出してきている人気店です。 おしゃれな店内にはベビーカーでの入店はもちろん、ベビーベッドやバウンサーなど子連れママに優しいサービスが充実。 公式サイトを見る UNDEUX（アンドゥ）の特徴 UNDEUX（アンドゥ）の特徴は大きく次の3つ。 ・こだわり抜いたおしゃれなジム ・国際ライセンスを保有する人気トレーナー多数在籍 ・食事について何度でも管理栄養士に相談OK こだわり抜いたおしゃれなジム UNDEUX（アンドゥ）公式より引用 UNDEUX（アンドゥ）のスタジオは内装・トレーニング機器・照明にこだわり抜いたとてもおしゃれな空間。半個室にもなっているので、トレーニングの活気を感じながらもプライベートな空間をしっかりと確保しています。 パーソナルトレーニングの国際資格も保有する安心のトレーナー UNDEUX（アンドゥ）公式より引用 UNDEUX（アンドゥ）には、国際ライセンスを保有する人気トレーナーが多数在籍。 なお、入会者の7割はトレーニング未経験者とのこと。 パーソナライズされたプログラムで無理なく段階的にレベルアップしていきますので、初心者でも安心して始めることができますね。 食事について何度でも管理栄養士に相談OK さらに、食事付きコースが標準のサービスとして付いてくるので、運動と食事の両面から身体を変えていくことが可能。 国家資格である管理栄養士にも、毎日・何度でも相談可能。 これからの人生において大切な正しい食事について学んでいくことができるでしょう。 公式サイトを見る UNDEUX（アンドゥ）のコース・料金 UNDEUX（アンドゥ）恵比寿スタジオの料金プランは、先ほども紹介したように次の2つです。 ・2ヶ月集中コース ・3ヶ月集中コース 2ヶ月集中コース 入会金 33,000円（税込） トレーニング時間／回 50分 回数 16回 コース料金 215,600円（税込） 総額 248,600円（税込） 1回あたりの料金 15,538円（税込） 3ヶ月集中コース 入会金 33,000円（税込） トレーニング時間／回 50分 回数 24回 コース料金 323,400円（税込） 総額 356,400円（税込） 1回あたりの料金 14,850円（税込） UNDEUX（アンドゥ）の基本情報 店舗名 UNDEUX（アンドゥ） 店舗情報 関西・関東に12店舗 営業時間 9:00～22:00 公式サイトURL https://www.diet-undeux.jp/ 公式サイトを見る 美脚・下半身痩せに強みがある女性専用パーソナルジム「B-CONCEPT（ビーコンセプト）」 B-CONCEPT（ビーコンセプト）公式サイトより引用 B-CONCEPT（ビーコンセプト）は、多くの店舗数に伴う実績はもちろん、女性専用で安心して通えるパーソナルジムとなっています。 また「an・an」や「Tarzan」など、多くの有名雑誌にも掲載されており、女性からの支持が高い人気パーソナルジムの1つです。 営業時間は7:00~23:00と比較的長いです。女性専用で、ここまで営業時間が長いパーソナルジムは少ないので嬉しいですね。 公式サイトを見る B-CONCEPT（ビーコンセプト）の特徴 B-CONCEPT（ビーコンセプト）は何といっても、業界でも珍しい女性専用×実績十分なパーソナルジムだということ。 女性らしいカラダになりたいと悩んでいる方を、一人でも多く笑顔にしたいという理念のもと、脚やせ・ヒップアップ・くびれ・二の腕の引き締めといった、女性ならではのボディメイクを得意としています。 ベストボディジャパングランプリ愛洲伸子さん監修プログラム この投稿をInstagramで見る BODY MAKE ARTIST ICE♥（愛洲伸子）(@icenobu)がシェアした投稿 – 2019年 6月月20日午後11時59分PDT B-CONCEPT（ビーコンセプト）のトレーニングプログラムは、元ベストボディジャパン日本グランプリの愛洲伸子さんが監修し、多くの女性が悩む太もも痩せのメソッドが受けられます。 美脚・美尻になれるパーソナルジムとして、多くのメディアからも注目されています。 日々の体調と食事報告で毎日フルサポート B-CONCEPT（ビーコンセプト）公式サイトより引用 専属トレーナーが卒業まで毎日食事や体調についてアドバイス。日々の食事はLINEを使ってトレーナーに報告しますが、励みになるレスポンス（反応）が返ってくるので楽しくトレーニングが続けられるでしょう。 トレーニングより大切とも言われる食事管理の知識を得ることができるのは、今後の生活において大きな財産になるに違いありません。 公式サイトを見る B-CONCEPT（ビーコンセプト）のコース・料金 B-CONCEPT（ビーコンセプト）のトレーニングコースは、 ・太ももダイエットコース ・リバウンド防止付きプログラム です。 太ももダイエットコース 入会金 38,500円 トレーニング時間／回 75分 回数 16回 コース料金 199,650円（税込） 総額 238,150円（税込） 1回あたりの料金 14,884円（税込） リバウンド防止付きプログラム 入会金 40,700円 トレーニング時間／回 75分 回数 22回 コース料金 221,760円（税込） 総額 262,460円（税込） 1回あたりの料金 11,930円（税込） B-CONCEPT（ビーコンセプト）の基本情報 店舗名 B-CONCEPT（ビーコンセプト） 店舗情報 全国24店舗 営業時間 7:00〜23:00 公式サイトURL https://b-concept.tokyo/ 公式サイトを見る 以上がアフターフォロー付きのパーソナルジム。 とはいえ、アフターフォローがないジムが大半。では、アフターフォローがない場合はどのようにリバウンド対策をすればよいのでしょうか。 アフターフォローがない場合のリバウンド対策 以下のとおりです。 パーソナルジム在籍中から次の目標を決めておく パーソナルジムが終わる前にジムに入会する 食事は徐々に戻していく リバウンドをみこして、パーソナルジム在籍中から次のアクションを起こしておく必要があります。「鉄は熱いうちに打て」という諺もありますが、モチベーションの高いうちに行動しておくとスムーズ。パーソナルジムでダイエットに成功すると、どうしても気の緩みがでてしまうので、そうなる前に対策しておきましょう！ なお、パーソナルジムでのリバウンドやリバウンド対策について、よりくわしく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 パーソナルジムはリバウンドする？それでも通うべき理由＆リバウンド対処法を紹介 まとめ 本日は、パーソナルジムでのリバウンド対策として、アフターフォロー付きパーソナルジムを紹介しました。 まとめると、 パーソナルジムはアフターフォロー付きとアフターフォローなしのジムがある アフターフォローは無料と有料があり、無料はオンラインサポートのみ 有料は月1-2回のトレーニングが多い ただしアフターフォローがないジムが大半 リバウンドリスクをみすえて、パーソナルジム在籍中からジムに通うなど次のアクションが必要 となります。 パーソナルジムは短期間で高いダイエット効果を得られる可能性は高いですが、リバウンドしてしまうとせっかくの努力が水の泡。そのため、無料・有料にかかわらずアフターフォローがあると安心ですが、そうしたジムが多いわけではありません。 なので、パーソナルジムに通っている時から、卒業後をみすえたアクションを起こせるかどうかがポイントになります。 Let’s SHARE！
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