実家暮らしは痩せられない？家族の協力を得ながら痩せる奥の手とは

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「痩せようと強く思っているのに、なかなかダイエットがうまくいかない」

それは実家暮らしだからかもしれません。家庭の状況にもよりますが、一般的に一人暮らしより実家暮らしのほうがダイエットしづらい環境だからです。

とはいえ、うまく工夫すれば、実家暮らしでも痩せる方法はあります。

そこで本記事では

• 実家暮らしがなぜ痩せづらいのか
• 実家暮らしをしながら痩せる方法

をお伝えしていきます。

実家暮らしで痩せられない理由

想定される理由は以下の3つ。

詳しくみていきましょう。

母親が食事を準備してくれるため、食事をコントロールしづらい

痩せるために一番大切なのは食事コントロール。

ダイエットの大原則は消費カロリー > 摂取カロリーです。つまり食べた分より消費すれば体重が落ちる一方、いくら運動してもそれ以上に食べてしまえば、痩せることはできません。

そのため、食事コントロールが大切なのです。

とはいえ早速実践しようとしても、母親が食事を準備する中、自分だけ別メニューは難しいですよね。家族にも気をつかってしまいます。なので、実家暮らしで食事をコントロールするのは大変なのです。

ちなみに、一人暮らしだと、家族に気を使わず自分の好きなものを食べられます。なので、本気になれば痩せやすい環境というわけです。

冷蔵庫をあけると食べ物が入っており、ついつい間食してしまう

ダイエットの天敵といえば、冷蔵庫。

特に実家の冷蔵庫は食材の宝庫。家族全員分の、お菓子や甘いもの、揚げ物などがいっぱいはいっており、まさに誘惑お化けです。

そして、一度冷蔵庫を開けてしまうと、ついつい手を伸ばしてしまうというわけです。

家族と話したりテレビを見てしまい、自宅トレーニングができない

痩せるためには食事管理と合わせてトレーニングも大事。

自宅でトレーニングとなると、自分の部屋ではなくリビングで行う方も多いはず。

一方、トレーニング中にテレビがついていると、ついつい見てしまったり。そして、家族に話しかけられたりと、なにかと集中しづらい環境。そうした誘惑に負けて、「また今度」と後回しにしてしまうと、トレーニング不足が癖になってしまい、再開は難しくなるのです。

このように、実家暮らしだとなかなか痩せることが難しい。一方で、実家を離れるのも簡単ではない。このジレンマでなかなか行動が起こせなくなると、次第にモチベーションがさがっていくのは目に見えています。

残念ながら、一度でもモチベーションが下がってしまうと、そこから這い上がるのはかなり難しくなります。（もしモチベーションを保てるのであれば、今頃はダイエットに悩んでいないはずだからです）

ここまで聞くと、「やっぱり実家暮らしで痩せるのは無理…」と思いますよね？

ですが、諦める必要はありません。繰り返しになりますが、実家暮らしでもうまく工夫すれば痩せる方法はあるからです。

実家暮らしで痩せるための準備と最終手段

以下のとおりです。

詳しく解説していきます。

家族に本気でダイエットしている意思を伝える

まずは、どれだけダイエットに対して本気なのかを家族に伝えるのが大事。

特に、過去何度かダイエットに失敗している方は、家族から「またやるのね」と軽く思われがちだからです。

「今回は本気で頑張りたい」

「私が痩せることで家族にもこんなメリットがある」

といったことを伝えられると、家族からの協力を得やすくなります。

家族が協力してくれると不利にみえた実家暮らしが一転し、痩せやすい環境に変わります。

たとえば、

など、これまでと比べ痩せるためのサポートが受けられる可能性があります。そして一番大きいのは気持ち。家族がバックアップしてくれることで、「絶対に痩せる！」という強い気持ちが芽生えるきっかけになるからです。

このあたりは伝え方がすごく大切なので、ぜひ意識して本気度を伝えてみてください。

自宅トレーニングは辞めて、ジムに通う

実家でトレーニングをしようと思っても集中できないのは仕方がありません。

考え方としては2パターンあります。

実家でトレーニングに集中する方法を考えるのもよいですが、結局は家族の協力を得られないとコントロールしづらいです。

なので、うまくいくかどうかを他人に委ねるのであれば、自分自身でコントロールできるように実家以外でトレーニングをする方法をおすすめします。

たとえば、

など。どの方法でもいいですが、ジムの場合、有酸素運動や筋トレなど幅広いトレーニングが可能です。特に、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげることができれば太りにくい体になるので、中長期的にみるとジムがおすすめと言えるでしょう。

ですが、フィットネスジムは継続率が低く、幽霊会員になってしまう可能性もゼロではありません。

「本気×ジム」ならパーソナルジム

本気で痩せることを考えるのであれば、フィットネスジムではなく、パーソナルジムに通うことをおすすめします。

パーソナルジムに通えば、

と、質の高いトレーニングを続けられる環境があるからです。

またパーソナルジムは決して安くはない分、お金をかけていることを理由に自分自身で喝をいれて頑張りやすくなるメリットも。なお、パーソナルジムに通うとトレーナーや管理栄養士が毎日食事管理をしてくれるため、普段の食事が変わることになります。つまり、実家暮らしの場合、食事だけはかならず家族のサポートが必要になることは留意してください。

ただし、自己流で痩せることに比べて、ダイエット効果が高いことは間違いありません。痩せて健康的な身体になると、きっと家族も喜んでくれると思いますよ。

もし本気で痩せることを考えているのであれば、近所または職場の近くのパーソナルジムを探してみてください。

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まとめ

本記事では、実家暮らしが痩せづらい理由を解説しました。

繰り返しになりますが、実家暮らしは基本的にダイエットには向いていません。

ただし、実家暮らしでも、

のような工夫をすれば痩せられる可能性が高まるはず。

特に自分ひとりで難しいようなら、早めにパーソナルジムに通うことをおすすめします。時間を無駄にすることなく、最短で結果を出すことが可能だからです。

本記事を参考にダイエット成功への一歩を踏み出しましょう！

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