あすけんで痩せない原因！アプリの手軽さに潜むデメリットとは

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食事記録アプリといえば「あすけん」。

ユーザー数は600万人以上。まさに国内トップクラスのアプリです。

そしてダイエットのために利用するユーザーも多く、あすけんの公式サイトでは、3ヶ月で平均4.0キロの体重減（※BMI25%以上で3ヶ月継続したユーザーの平均値）という実績があります。

つまり基本的にあすけんを使い続ければ痩せられる確率は高いのです。

とはいえ、SNSの口コミをみると、痩せないという声も多い。

では、なぜあすけんを使っても痩せないのでしょうか。

あすけんを使っても痩せない理由

前述の通り、あすけんを3ヶ月以上続ければ、体重は落ちてくると考えられます。

というのも、ダイエットの基本原則は消費カロリー > 摂取カロリー。つまり自分が消費するよりも食べなければ、体重は落ち始めるから。なので、あすけんでしっかりと体重をコントロールできれば、痩せられるというわけです。

ただし、なかには、あすけんでは痩せないと言う方も。理由は以下のとおりです。

順番にみていきましょう。

3ヶ月続けるのが難しい

あすけんはあくまでもツール。ダウンロードしたから痩せるわけではなく、しっかりと毎食計測しなければなりません。

当たり前と言えばそれまでですが、実際しっかり食事管理するのは難しいことがわかります。

2020/06/07（135日目）
夜ごはん
丸天2枚、夏文旦
なめこの味噌汁、かつ煮1/3
毛蟹0.4杯、なめ茸おろし

初めてあすけんってのを使ってみた。
入力がかーなーり面倒。。多分続かない。けど、どうやら摂取カロリーが少なすぎて代謝が悪いみたい。気が向いたらチェックしてみよう。#たんライフ

— たん@痩せたいダイエッター (@YYl1hzxJEmedsIn) June 7, 2020

テイクアウトのカレーとかお弁当とか、ケーキとか写真撮る前に食べ終わってるから記録できずなのが多々ある…そりゃーあすけんも続かないワイw

— やん (@anoyobye) January 16, 2022

このように、あすけんを使っていたとしても、毎食きちんと記録するにはそれなりにハードルもあるようです。

あすけんはメンタル面もサポートするわけではない

ダイエットはメンタル面のサポートもかかせません。

理由は明白で、普段の生活においてストレスが増えるからです。

たとえば、

など、とにかく節制する必要があります。特に、食べることがストレスの吐口になっている方にはつらいでしょう。

とはいえ、あすけんを使っても誰かが励ましてくれたり、叱責してくれることもありません。

つまり、自分のメンタルは自分で維持しなければならない。なので、普通の人であれば、ストレスに負けて挫折してしまう可能性もあるのです。

食事記録だけに頼っており、運動していない

SNSをみると、あすけんを使っている人は食事記録が中心のようです。もちろん、運動も記録している方はいますが、全体的に食事記録に比べて利用者は少ないように感じます。

運動できないけど、食事はいい感じ
野菜とか果物とか乳製品とか、以前よりちゃんと食べるようになった

アドバイスをお伝えします。12月01日のあすけん健康度は79点です。#あすけん pic.twitter.com/lAiJ4BiMj3

— あかさ (@akasakiryu0412) December 1, 2021

チョコレート食べたら赤色増えた

今日は65点。
生理痛で運動できないから消費カロリーが足りないよぉぅ(◞‸◟ㆀ)
明日お腹痛いの落ち着いてたらウォーキングしよう#あすけん pic.twitter.com/S3FhYEe35y

— Mary (@mrnm4luv) June 8, 2020

そしてもし、あすけんを使って運動記録したとしても、かならずしも正しく管理できているとは限りません。

あすけんの運動記録はあくまでも時間からの消費カロリー記録

あすけんの運動記録は、「運動時間× 消費カロリー/分」で消費カロリーを計算します。

たとえば以下のように、運動毎にあらかじめ消費カロリー/10分が定められており、実際の運動時間を入力することで消費カロリーが決まるというわけです。

この機能は、とても便利な一方、欠点もあります。

それは、負荷までは正しく管理できないということ。

なので、

• ダラダラ運動する
• 間違ったフォームで筋トレする

といった場合でも、通常の消費カロリーとして記録されてしまうのです。一方、当然のことながら正しくトレーニングしないと、筋肉がつかず消費カロリーも増えません。

運動なしで痩せると、その分食事制限がタイトになり、挫折しやすい

一般的にダイエットでは食事8、運動2。つまり、運動よりも食事は大切で、食事制限だけでも痩せることは可能です。

ただし、運動なしで痩せると、その分食事制限を厳しくする必要があります。しかも過度な食事制限は、筋肉量の低下につながる可能性も。

まとめると、運動なしで痩せると以下のデメリットがあります。

このように、食事制限だけに頼ってもなかなか健康的に痩せられないのです。

以上があすけんを使っても痩せない原因。

もちろんしっかりと食事記録やその日の運動記録をつければ、公式サイトの結果の通り、体重も落ちてくるでしょう。

ただし、あすけんはあくまでもツール。基本的には自分次第なため、あすけんで痩せることは簡単でないことは覚えておきましょう。

実際、なかなか痩せないという声も。ここでいくつか口コミをみてみましょう。

【実際の声】あすけんを使っても痩せない

実際、あすけんを使っても痩せないという口コミもあります。

なかなか痩せないのであすけんの目標見直しました pic.twitter.com/EoGkYbyVaZ

— Tewi (@tewi_r) September 23, 2020

食事：あすけん 84点
運動：なし

あすけんで食事は結構キッチリ管理してる(時々やらかす)けど思うように痩せない理由がやっとわかった
消費㌍が毎日足りてないんだ#ダイエット記録#あすけん#リングフィットアドベンチャー#フィットボクシング2 pic.twitter.com/nRGuG5Ej3g

— まるこ (@marucodiet) March 17, 2021

このように、あすけんを使ってもなかなか痩せないという声も多いです。繰り返しになりますが、あすけんはあくまでも道具。ユーザーがしっかりと使わない限り痩せません。

ではあすけんで痩せられなかった人はどうすればいいのでしょうか。

あすけんで痩せられない人にはパーソナルジムがおすすめ

結論から言うと、あすけんで痩せられない人にはパーソナルジムがおすすめです。

なぜなら、あすけんで痩せられない方は自分ひとりでは食事管理や運動ができないから。アプリのように手軽な手段に頼ってもなかなか成果はでないでしょう。

パーソナルジムではトレーナーより徹底したサポートが受けられる

パーソナルジムに通えば、

と、運動と食事関して徹底したサポートが受けられます。そのため、確実に成果につなげることが可能です。

ただ、あすけんは無料から利用できる一方、パーソナルジムは2ヶ月で数十万円の費用がかかります。なので、本気で痩せたい方向け。

ですが、あすけんよりも、ダイエット効果は期待できますよ。

あすけんよりもダイエット効果は大きい

実際、あすけんでは3ヶ月で平均4.0kgの一方、RE:NOW編集部の調査によれば、パーソナルジムは2ヶ月で平均マイナス5-6kgの成果。

しかもパーソナルジムに通って入会時よりも体重が減る確率は8割程度と考えられるため、あすけんの成功率と比べる高いことが想定されます。（※あすけんによるダイエット成功率は不明のためあくまでも推測）

そのため、どうしても痩せたいや確実に痩せたい方にとっては強い味方。

繰り返しになりますが、あすけんは手軽に利用できるため、お金を抑えながらダイエットに取り組むことができます。とはいえ、手軽な分、途中で挫折しやすいことは否めません。

そのため、本気で痩せたい方はパーソナルジムなどのダイエット専門家の指導を受けた方が確実です。

無料カウンセリングは現状相談やダイエットのコツを聞くだけでも価値あり

基本的にどのパーソナルジムも無料カウンセリングを提供しています。もちろん、カウンセリングを受けたからと言って入会する必要はありません。

相手はダイエットのプロなので、身体の相談やダイエットのコツを聞くだけでも十分価値がありますよ。

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まとめ

今回は、食事記録アプリ「あすけん」で痩せるのかについて解説しました。

あすけん公式情報のとおり、しっかりと食事記録をして続けることができれば、痩せられる可能性は高いです。なぜならアンダーカロリー（摂取カロリー<消費カロリー)の状態をキープできれば自然に体重は落ちるからです。そして、体重を落とすだけであれば、かならずしも運動は必要ありません。

ただし、なかにはあすけんを続けられない・なかなか成果が出ない人も。そうした方は自分ひとりでダイエットするのが難しいため、パーソナルジムでトレーナーについてもらった方が確実です。

あすけんを使ってもなかなか成果が出ないという方はパーソナルジムを検討してみてください。どのパーソナルジムも無料カウンセリングを行っているので、申し込んで入会を検討してみてくださいね！

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